Az élet nem tisztességes A nők hátrányos helyzetben vannak a férfiakkal szemben, ha tornázni kell
A Missouri Egyetem amerikai kutatói elhízott nőket és férfiakat vettek fel azonos fitneszprogramokba, és megállapították, hogy a férfiak lényegesen jobban részesülnek ezekből, mint a nők.
Szakértők szerint bár a férfiak csak testmozgással tudnak fogyni, a nők számára ez gyakran nem elegendő: a nőknek étrendjüket is meg kell változtatniuk ugyanazon eredmények elérése érdekében.
A szakemberek a pulzusszámot és a kb. 75 elhízásban és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő férfi és nő, akik 16 hétig aerob edzésprogramot követtek, és a testmozgásuk 65% -án dolgoztak.
Annak ellenére, hogy mindannyian nagyjából azonos sebességgel gyakoroltak, a kutatók megállapították, hogy a férfiak sokkal többet profitáltak a programból, mint a nők.
A nőknél, ellentétben a férfiakkal, a gyógyulási idő 16 hét után nem javult, és a férfiak nagyobb súlyt vesztettek, mint a nők.
Az eredmények megerősítik azt a tényt - amelyet a korábbi kutatások javasoltak -, hogy a férfiak és a nők eltérő módon reagálnak a testmozgásra.
Ennek egyik oka a test összetétele lehet: a férfi testben nagyobb az izomszövet aránya, mint a női testben, és az izmok anyagcseréje nagyobb, mint a zsírszövetben, így több kalóriát égetnek el. Nyugalmi állapotban is a férfiak több kalóriát égetnek el, mint a nők.
Ez azt mutatja, hogy a fogyni vágyó nőknek a testmozgás mellett az étrendben is változtatniuk kell, míg a férfiak csak fizikai aktivitással tudnak fogyni.
Ahhoz, hogy ugyanazokat az eredményeket érje el, mint egy férfi, aki az erőkifejtési képesség 65% -át gyakorolja, a nőnek a test kapacitásának 85% -án, vagy hosszabb ideig kell dolgoznia.
A férfiaknak előnyük van az erőnlét szempontjából, mert általában nagyobb a szívük és a tüdejük, és magasabb a hemoglobin (a vérben oxigént szállító anyag) szintje, ami nélkülözhetetlen tulajdonság a testmozgás hatékonyságában.
A Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány eredményei hozzájárulhatnak az elhízott nők jobb testedzési programjainak kidolgozásához.
Mi a legjobb módja a nők fogyásának?
Dan Roberts személyi edző szerint a súlyemelés a leghatékonyabb módszer a nők fogyására.
Ez a gyakorlat ideiglenesen növeli a tesztoszteron és a növekedési hormon szintjét, ami több zsírégetéshez vezet.
Kifejtette, hogy a férfiaknak több tesztoszteronjuk van, ezért nagyobb az izomtömegük. Azok a nők, akiknek szervezetében nagyobb az ösztrogénmennyiség, hajlamosak több zsírszövet felhalmozására, és a fogyáshoz intenzívebb testmozgásra van szükségük, mivel a terhességhez és a a csecsemő védelme az anyaméhben.
Az idősebb nőknél van a legalacsonyabb a tesztoszteronszint, ezért nekik, nem pedig 20 éves fiúknak, súlyokkal kellene dolgozniuk - mondja az edző.