Az elhízás csökkenti az izomtömeget és a csontsűrűséget - itt tehet róla
Az elhízásnak számos nemkívánatos hatása van az egészségre, a megnövekedett kardiovaszkuláris kockázattól és az ízületi fájdalomtól kezdve az izomtömeg és a csontsűrűség csökkenéséig. Itt találhatók a tudósok által a páciens extra fontjaival, csontjaival és izmaival kapcsolatos megállapítások.
Az elhízott emberek gyakran oszteoszarkopéniás szindrómában szenvednek, amely az öregedéssel is összefügg. Ez a szindróma az elhízás következtében jelentkezik, és a csontsűrűség csökkenése és az izomtömeg romlása jellemzi.
Korábban azt hitték, hogy a tömegesebb emberek csontja erősebb, de az elmúlt évek tanulmányai azt mutatták, hogy ez egyáltalán nem így van.
A Floridai Egyetem kutatócsoportja, valamint a Sydney-i Egyetem szakemberei megvizsgálták a csontrendszer, az izom és a zsírtömeg kapcsolatát. Így kiderült, hogy a hasi zsír (más néven zsigeri zsír, és már tudjuk, hogy ez a legveszélyesebb zsírforma) negatív hatással van a csontokra és az izmokra, és elősegítheti a gyulladásos folyamat kezdetét is.
Bár a tudósok eddig az elhízáshoz kapcsolódó kardiovaszkuláris kockázatok tanulmányozására összpontosítottak, új eredmények azt mutatják, hogy az izomtömegre és a csontrendszerre legalább annyira hatással vannak a plusz kilók.
Az elhízás akkor fordul elő, ha a testtömeg-indexe meghaladja a 30. A testtömeg-indexét itt is kiszámíthatja, ingyen.
Ebben a tanulmányban a kutatók több mint 200 nő adatait elemezték, akiknek izomtömegét, csontsűrűségét és testzsírját mérték. Így könnyen megfigyelhető volt, hogy ezeknek a nőknek több mint egyharmada osteosarcopeniás szindrómában szenvedett, izomtömegüket és csontjaikat egyaránt befolyásolja a túlzott súly.
Egy másik, amerikai kutatók által végzett tanulmány kimutatta, hogy a 2-es típusú elhízás csontgyengülést okoz. Ugyanez a tanulmány azonban jó hírekkel jár: a testmozgás nemcsak a fogyásban segít, hanem erősíti a csontrendszert is. Ez azt jelenti, hogy az elhízott emberek sportolással erősíthetik csontjaikat, ami szintén segít a fogyásban.
Menopauzás nőknél a csontrendszer károsodása még nagyobb. Az elhízás a menopauzával együtt rendkívül nagy hatással lehet a csontsűrűségre.
Ha az izomtömeg csökkenése visszafordítható, akkor a csontsűrűség csökkenése visszafordíthatatlan, és sem sport, sem fogyás, sem étrend-kiegészítők révén nem állítható helyre. Az orvosok azonban biztatnak minket, azzal érvelve, hogy a fogyás, a rendszeres testmozgás és az étrend-kiegészítők szedése lelassíthatja a csontsűrűség csökkenését.
Ezeknek a csont- és izomproblémáknak a megelőzése érdekében azonban csak annyit kell tennie, hogy az elhízás ellen küzdenie kell, ha testtömeg-indexét 30 alá csökkenti.
Hogyan lehet fogyni és erősíteni a csontokat és izmokat?
A felesleges kilók megszabadulása érdekében, de a csontok és az izmok megerősítése érdekében számos dolgot megtehet:
A fogyás korlátozása érdekében korlátozza a kalóriabevitelt.
Gyakorolja a sportot legalább 30 percig.
Fogyasszon kiegyensúlyozott és egészséges étrendet a fogyáshoz anélkül, hogy veszélyeztetné táplálkozási hiányosságait.
Használjon étrend-kiegészítőket a csontrendszer és az izmok megerősítésére.
Az agyhártyagyulladás olyan fertőzés, amely az agyat és a gerincvelőt szegélyező membránokat érinti. 44.
A szakemberek úgy vélik, hogy az 1945 és 1990 között született embereknek nagy a kockázata, hogy szerződést kapnak. 314
A napi gondok elárasztva és az idő szempontjából örökké korlátozottak, a szülők gyakran elmúlnak. 325
A hideg évszakokban mindannyian érzékenyebbek leszünk, beleértve a gyerekeket is, ezért is jó belőle készülni. 335
Az észak-macedón válogatott csütörtökön kvalifikálta magát a labdarúgó Európa-bajnokságra, 1–0-s győzelmet aratott. 516
Sorana Cirstea román teniszezőt csütörtökön 6: 4, 6: 4-re legyőzte a francia Oceane Dodin. 430
A görög teniszező, Stefanos Tsitsipas (6. ATP), a Bajnokok Tornájának tavalyi győztese lesz. 489
A román Cosmin Olăroiu által irányított Jiangsu Suning labdarúgócsapat Kína új bajnoka a 588 után.