Az elhízás elleni fogyókúrás tabletták nem csodaszer, és néha veszélyesek
A Deggendorf körzet gyógyszerészei tippeket adnak a tartós fogyásról.
DEGGENDORF Különösen tavasszal és nyáron ismét hirdetik a fogyókúrás termékeket, mint az elhízás csodaszereit. A Deggendorf körzet gyógyszerészei azt tanácsolják, hogy fogyókúra esetén ne vegyék be ezeket az étrend-kiegészítőket. Barbara Absolon gyógyszerész, a deggendorfi körzet gyógyszerészeinek szóvivője figyelmeztet: - A kétes postaládákkal foglalkozó vállalatok által értékesített termékek egy része kockázatos összetevőket tartalmaz, amelyek némelyikéhez vényköteles recept szükséges, anélkül, hogy ez a fogyasztó számára észrevehető lenne. Azokkal az állítólagos fogyókúrás tablettákkal való mindenféle fogyás kísérlete esetén csak a pénztárca vékonyodik el. Az egészséges és fenntartható fogyás érdekében az Absolon gyógyszerész javasolja az étrend megváltoztatását: Csak akkor fogy, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ. Tehát ez azt jelenti, hogy az elhízás hosszú távon csak akkor csökkenthető, ha megváltoztatja étkezési szokásait és többet mozog?.
Elvileg Absolon gyógyszerész azt tanácsolja az úgynevezett villámdiéták vagy a túl egyoldalú étrend ellen is: Ehet mindenből valamit: egyeseket többet, másokat kevesebbet. A gabonafélék vagy burgonya formájában lévő teljes szénhidrátoknak minden étrend alapját kell képezniük. Az egészséges étrend minden nap rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, hetente egyszer vagy kétszer halat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. A húsnak és a tojásnak viszont ritkán kell szerepelnie az étlapon, és teljes mértékben kerülnie kell az édességeket és a harapnivalókat. Ha fogyásról van szó, akkor is fontos a kellő testmozgás: a sport izmokat épít és energiát fogyaszt. Az ízületekre kímélő állóképességi sportok, például séta, úszás vagy korcsolyázás a legjobbak. De gyakran elegendő, ha több mozgást hoz a mindennapjaiba: használjon biciklit autó helyett, lépcsőket emeljen fel, és sétáljon egyet az ebédszünetben? - mondja Absolon gyógyszerész.
Az étrendnek legalább néhány hétig kell tartania, mert mielőtt a szervezet megtámadná zsírtartalmait, lebontja a könnyen hozzáférhető szénhidrátokat. Az első két-három napban a fogyni vágyók nem zsírokat, hanem elsősorban szénhidrátokat és az izmok glikogén készletéből hozzájuk kötött vizet veszítenek. Az így elveszített kilók azonnal visszajönnek a csípőre, amikor újra normálisan kezdesz enni. A test csak néhány nap múlva támadja meg zsírtartalmait. A heti 0,5–1,5 kilogrammnál nagyobb súlycsökkenés nem reális?.