Az elhízás naplója a testsúly ellenőrzésének legjobb módja

HÍREKÉRDÉS

A viszonylag kevés idő mellett az önellenőrzés, vagyis napló vezetése arról, hogy mit eszel a nap folyamán, hatékony módszer lenne a testsúlyának ellenőrzésére.

elhízottság
fogyás
diéta
a fizikai aktivitás

Mi lenne, ha elveszítené néhány plusz kilót, vagy kontrollálná a súlyát, elég volt napló vezetése ?

Erre a következtetésre jutottak a Vermonti Egyetem és a Dél-Karolinai Egyetem kutatói. Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmányban azt állítják, hogy könnyebb ellenőrizni étkezési szokásait, ha odafigyel rájuk, ideértve a kalóriabevitel naplóba történő bejegyzését is. "Nagyon hatékony és nem olyan nehéz, mint az emberek gondolják" - írják.

Napló vezetése kevesebb, mint 15 percet vesz igénybe naponta

Sokunk számára valóban az, hogy egy naplóba gondosan lejegyezzük, amit most lenyeltünk, a reggeli kávétól az éjszakai csokoládé négyzetig nemcsak fárasztó feladatnak tekintjük, hanem kellemetlen is. Ez az új, 142 betegen végzett munka azt mutatja, hogy éppen ellenkezőleg, sokkal kevésbé kellemetlen, mint amilyennek látszik.

A tanulmány készítői 6 hónapig arra kérték néhány önkéntest, hogy vezessenek étkezési naplót felügyelt étrend mellett. Fel kellett jegyezniük az összes elfogyasztott étel és kalória kalóriáját és zsírját, valamint az adagok méretét és az elkészítési módszereket.