Az első 6 dolog, amit lefoglaltam az elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Azt is mondtam, hogy nem mozgással híztam. Ezt tettem később. Az elmével most természetesen az étrend tisztítását, valamint a testmozgást javaslom, mint a fogyás legjobb és legegészségesebb módját. De mivel az én esetemben ez nem a valóság, csak elmondom neked azokat az elveket, amelyek segítettek az első 6 kg lefogyásában. Ismétlem, soha nem voltam kövér, de legalább 10 kg-mal többet nyomtam. Mondom, legalábbis azért, mert még most is vannak kisebb súlyváltozásaim.

Tehát egyesével veszem őket, fontossági sorrendben, de elég gyorsan egymás után jöttek hozzám.

1. Egyszerűsítettem az étkezésemet

Úgy értem, általában fehérjét, húst, grillezett steaket ettünk zöldségekkel és salátával, de néha anélkül is. Számos étel, gyorsétterem, szósz stb kombinációja eltűnt.

2. Ha éhes voltam éjszaka, húst ettem

Nagyban támaszkodtunk a fehérjék tulajdonságára az égés serkentésére, kezdve attól, hogy a test nagyobb erőfeszítéseket tesz a fehérjék lebontására, így a folyamat során több energiát, azaz kalóriát is fogyaszt. A vacsorától megmaradt steak, sovány húsból vásárolt étel stb.

3. A krumplit teljesen megszüntettem

Soha nem nyúltam hasábburgonyához. Ez volt a legnehezebb, mert annyira megszerettem őket. Most azonban egyáltalán nem vágyom rájuk, mert azt tapasztaltam, hogy már nem emlékszem, mit kóstolok. Tudom, hogy ez furcsán hangzik.

4. Reggel elkezdtem kötelezően enni

Amit korábban nem sokat csináltam. Nem vagyok reggeli ember, ezért mindig jobban szerettem volna meghosszabbítani a reggeli alvást, amennyire csak lehetséges. Most azonban, ha nem eszem egy órán belül, legfeljebb másfél órával az ébredés után, akkor nem tudsz kijönni velem.:)) Mint az előző pontban, itt is a test szokásáról van szó. Csak azzal, hogy elkezd enni, bármi legyen is, MINDEN reggel, meg fogja nevelni a testét, hogy a nap elején táplálni kell. Sok jó étkezési szokás lesz ennek eredménye.

5. Vizet kezdtem inni

Valóban ez volt a legnagyobb változás, mert korábban csak kokszot ittam. Ezért hagytam később, körülbelül 2 és fél év után, de nem sziluett okokból. Még mindig le kell mondanom a dohányzásról.:))

Visszatérve azonban reggel, azonnal felébredés után elkezdtem inni egy 400 ml-es csésze vizet. Ez rendkívül nehéz volt. Az volt az érzésem, hogy nem vagyok sem képes, sem elsőre nem. Kevesebbet ittam. De elég gyorsan elértem a 400 ml-t. És ami a legfontosabb: legalább fél órát hagyok eltelni, mielőtt eszem.

6. Hígítottam az édességet

Igaz, hogy nem is őket kerestem. Rajongtam a péksüteményekért, és ez ellen nehéz volt küzdeni. De az étkezés végén nem desszertként ettük őket, de ha léteztek, akkor egy ételt helyettesítettek. 🙂

Ismétlem, azonban ezek a dolgok csak vékonyabbá tettek, de még mindig nem tetszett a kinézetem. Csak a sport oldotta meg ezt a problémát, mert nem szeretem a petyhüdt sziluetteket, legyenek azok vékonyak vagy teltebbek. 🙂

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.