Az első napom egy tornateremben, néhány tipp, amely a BODYRAINBOW-hoz vezet
A megfelelő ruha az induláshoz
Annak érdekében, hogy jól átélhesse az első edzéseket az edzőteremben, próbáljon olyan ruhákat viselni, amelyekben jól érzi magát. Szerelje fel magát egy jóval is pár könnyű sportcipő ha lehetséges.
premierjoursalledesport.jpg
Kerülje a pamutruhákat, amelyek hajlamosak elnyelni a nedvességet, de inkább lélegző ruhák.
Gondol ne vegyen túl szűk ruhákat mert irritációt és kényelmetlenséget okozhatnak, és fordítva, ne viseljen túlméretes ruhákat hogy ne akadályozza a mozgását vagy bizonyos súlygépek mechanizmusát.
Az edzőterem ruhája és a táskában lévő pár cipő első élményét egy edzőteremben fogja megélni. Gratulálunk !
Ne próbáljon 5 kg-ot lefogyni egy munkamenet alatt
Az első hiba, amelyet a legtöbb kezdő észrevesz, az az, hogy megpróbálja túlzásba vinni az első néhány foglalkozás során. A legelején az emberek 200% -ot akarnak adni a fogyáshoz vagy az izomépítéshez. De szükséged lesz rá Legyél türelmes a szükséges idő szedése. Fmondj egy keveset minden nap (szabadnapokat tervez) anélkül, hogy órákat töltene az edzőteremben. Ellenkező esetben a sérülések elkerülhetetlenek lesznek, és néhány hétre visszahozzák a kanapéra.
A túl sok edzés az elején nem hoz több eredményt, és izmai sem értik ezt a brutális túlterhelést, ezért tudja, hogyan kezdjen lassan.
Kezdje 3-4 alapvető gyakorlattal, amit te kerülje a merevséget és lehetővé teszi, hogy jó körülmények között térjen vissza a következő foglalkozásra.
A skála nem az egyetlen figyelembe veendő mutató. Vannak, akik néha csalódnak a leadott fontok számában. De ha a súly nem változik, a tested megváltoztatta. A zsírok utat engedtek az izmoknak, és a különbség inkább a jég előtt lesz, mint a skálán.
Ossza meg céljait
Közölje céljait az edzőjének vagy a partnereinek egy jó módja annak, hogy idővel határozott és motivált maradjon. Hozz létre csoportokat a partnerekkel tornaterem a facebook-on vagy másokon, ahol közli edzési tervét. Tudja meg, hogyan találhat barátokat, akikkel edzhet, hogy ötleteket cserélhessen, ossza meg érzéseit és együtt szenvedjen! Te is hozza a másik felét mert gyakran mondjuk: aki együtt izzad, az együtt marad !
Milyen felszerelést hozni?
Fontolja meg a lakat a szekrény bezárásához és így megvédi holmijait a lopásoktól. Van egy üveg víz hogy rendszeresen hidratálja magát a munkamenet során, és egy törülközőt, amelyet fel kell tennie a használt gépekre.
Kedvenc lejátszási listáinak hallgatása nagyszerű módja a motivációnak. A legtöbb sportruhában van zseb az okostelefon vagy az iPod számára.
Soha ne kezdje bemelegítés nélkül
Ne is gondoljon arra, hogy megerőltesse és alkalmazza az ellenállást anélkül, hogy át kellene mennie a bemelegítésen. A jó bemelegítés lehetővé teszióvatosan növelje a pulzusát és készítse elő izmait, így elkerülve a könnyeket.