Az első száraz tanácsra van szükségem - fórum testépítés

Az első száraznak tanácsra van szüksége

Üzenet GsYouknow »2015. április 20., 13:14

Jó reggelt mindenki ! Tehát itt kezdem az első száraz állapotomat, és tanácsra lenne szükségem! Felfedem Önnek a súlygyarapodási programomat és az eddigi változásokat

Reggel:
-6 tojás 2 sárgája
-200g thai rizs
-1 omega 3 kapszula
- 1 pohár grapefruitlé

Reggel leveszem a pohár grapefruit levét, eltávolítok egy sárgáját, a rizst 80 g zabpehelyre cserélem és zöld teát adok hozzá

10:00 snack:
-1 tejsavó shaker
-1 banán

Tehát a banánt almával helyettesítettem

Délben:
-200-300gr zöldség
-150-200g csirke, tonhal, pulyka.
-270g (kimért főtt) rizs vagy tészta
-1 omega 3 kapszula

---