Az elveszett alvás után hogyan pihenhetünk, ha már nem találjuk a megfelelő helyzetet; Gyerekek és
A terhesség harmadik trimeszterében az alvászavaroknak számos oka lehet. Az egyik a megfelelő alvási helyzet megtalálásának nehézsége.
A terhesség utolsó trimesztere sok kihívással jár, és egyiküket az alváshiány okozza. Még akkor is, ha egyre nehezebb megtalálni a megfelelő pihenőhelyzetet, vannak megoldások. Mona Ciurezu, pszichoterapeuta, a gyermek és felnőtt alvás szakembere megerősíti ezt.
Az alvás több okból is megzavarható
A harmadik trimeszter jelentős változásokat hoz magával: a baba egyre növekszik, a leendő anya egyre nehezebben érzi magát, és az alvás kezd emlékezetgé válni. A gyermek és az anya energiafogyasztásának felgyorsult fejlődése. Gyorsabban el fog fáradni a rá nehezedő extra súly miatt. Csak most érted meg, miért zavarja az orvos folyton, hogy ne túlozz a kulináris vágyak elégedettségével! Visszatérve az alvásba, a leendő anya a következő problémák valamelyikében szenvedhet: hátfájás, éjszakai gyakori vizelés, gyomor-bél savasság, izomgörcsök, általános kényelmetlenség és a csecsemő nyomása miatt megváltozott légzés. Valószínű forgatókönyv: a terhes nő megnyugodott, WC-re ment (ügyeljen arra, hogy a nap első részében több vizet igyon, a másodikban ne), kényelmes alvási helyzetet talált, készen áll az alvásra. de a baba kedve van a játékhoz. Mozgása nagyon jól érzi magát ebben az időszakban.
Az egyik oldalon alvás: megoldás a csendes éjszakákra
Ebben az időszakban jó, ha a leendő anya egy oldalon alszik. Nyilvánvaló, hogy a hason lévő helyzet nem ajánlott, de nem is elérhető. A háton alvás problémákat is okozhat a gyermek gerincre gyakorolt nyomása miatt. Emiatt szédülést is tapasztalhat. Tipp: vásároljon párnát, hogy jobban aludjon az egyik oldalon. Amíg a férje irigyli magát érte. Ne idegeskedj, amikor felébredsz. Bánjon nyugodtan a dolgokkal, végezzen relaxációs gyakorlatokat az egyenletes alvás érdekében (szám, figyelje a légzését, gondoljon valami szépre).
Ећtiai cДѓ? Az Egyesült Államokban Dr. Mindell által végzett tanulmány szerint a terhesség végére a terhes nők 97% -a azt mondta, hogy éjszaka felébred, 92% -uk pedig nyugtalanabb alvással rendelkezik a terhesség alatt.