Az emberek 99% -a rosszul issza a vizet! szerezze be álmai vizét minden területen
Mennyi vizet kell inni minden nap?
Ez egy egyszerű kérdés, egyszerű válasz nélkül.
Erről már készült néhány tanulmány, de újra és újra eltérő eredményekhez és ajánlásokhoz vezettek. De egyéni vízigénye sok tényezőtől függ. Ilyen például az egészség, a tevékenységek és a lakóhely.
Egyetlen képlet sem felel meg mindenkinek, még az ökölszabály sem.
"Igyon 30 ml vizet testtömeg-kilogrammonként"
Ez inkább útmutató a napi minimális vízigényre vonatkozóan, amelyet naponta kell inni.
Ha azonban többet tud a test folyadékigényéről, például: aktívan részt vesz-e a sportban, túlsúlyos, sokat izzad, vagy egész nap az irodában van, stb., Akkor a folyadékigénye természetesen más lesz.
Például, ha aktívan részt vesz a testmozgásban és sokat izzad, akkor extra vizet kell inni a folyadékveszteség fedezésére. Nagyon fontos, hogy vizet igyon az edzés előtt, alatt és után. Ha az edzés intenzív és több mint egy órán át tart, akkor inkább vegyen egy sportitalt, hogy pótolja az izzadás miatt elveszett elektrolitokat és ásványi anyagokat. A sportitalokat csak egy óránál tovább tartó intenzív edzés után szabad használni, az energiaitalokat nem, mivel az energiaitalok általában más anyagokat (koffeint stb.) Tartalmaznak
Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta!
A víz a test legfontosabb kémiai összetevője, a testtömegének körülbelül 60% -át teszi ki.
A tested a víztől függ, hogy túlélje és megfelelően működjön. Minden sejt, minden szövet és szerv függ a víztől. Például: a víz megtisztítja testét, vagyis vizeletürítéssel, verejtékezéssel és székletürítéssel távolítja el a hulladékot. Normál hőmérsékletet tart, kenje és fényezi az ízületeket, védi az érzékeny bőrt.
Ahhoz, hogy garantálni tudja ezeket a funkciókat, legalább meg kell tennie
Igyon naponta 8 pohár 250 ml vizet, hogy a testének minimális folyadékigényt biztosítson. De más italok és ételek is tartalmaznak vizet, amely fedezi a napi folyadékigényt is.
Kerülni kell azonban azokat az italokat, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek összeférhetetlenek a testtel, vagy amelyeket a szervezet nehezen vagy lehetetlen lebontani, mivel testünk tisztító rendszere még több munkát kap ezen anyagok lebontásához, és így ismét több vízre van szüksége. Éppen ezért a szomjúság gyakran jobban megnő, mint amit a limonádé fogyasztásakor enyhítenek.
A víz a legjobb megoldás az ivásra. Ez már tökéletes a tested számára, sok energiát ráfordítva és anélkül, hogy át kellene menni a korábbi nagy tisztítási folyamatokon, közvetlenül felhasználhatja, és így támogathatja a test összes funkcióját. A víz is sokkal olcsóbb, mint a szódavíz vagy más italok.
Itt van még 3 tipp, hogyan kell helyesen inni
Az ivóvíz ezt rosszul teheti meg?
Mivel ma már tudjuk, mennyire fontos a víz számunkra és a testrendszerünk számára, most már tudnunk kell, hogy HOGYAN kell megfelelően fogyasztanunk a vizet. Mert ha "helytelenül" fogyasztod a vizet, az kontraproduktív lehet számodra, és kiválthatja mindenféle panaszt. Ilyenek például a migrén, ízületi fájdalom, rossz emésztés, bőrproblémák, hajhullás, letargia, szív- és veseproblémák. Az a tény, hogy az emberek 99% -a helytelenül issza a vizet. Ha meg akarja változtatni az ivási magatartását, kérjük, kövesse három tippünket, hogy meggyőződhessen arról, hogyan változtatja meg Önt pozitív módon.