Az emésztési kényelem 4 ásza - tudod, kik ők
Az emésztési kényelem 4 ásza
Az utóbbi időben a táplálkozási tanácsadás során megtudtam, hogy minden korosztályú nők rendkívül duzzadtak és egyidejűleg székrekedésben szenvednek. Sajnos a kutatások szerint világszerte a lakosság mintegy 30% -a szenved emésztési rendellenességekben, és a nőket sokkal jobban érinti a székrekedés, mint a férfiakat. Az életkor előrehaladtával ez a probléma egyre súlyosabbá válik, különösen, ha nem derítjük ki annak okait, és nem használjuk azokat az ételeket és kiegészítőket, amelyek a szükséges emésztési kényelmet biztosítják számunkra.
Az emésztési kényelemről szóló javaslatom 4 alapvető elem keverékéből áll, nevezném őket az ászok négyzetének, amely mindannyiunk kezében lehet:
- DIÉTA - kiegyensúlyozott étrend, elegendő mennyiségű oldható és oldhatatlan rost alapján;
- HIDRATÁLÁS - kb. 35 ml/testtömeg-kg, forró napokon pedig legfeljebb 50 ml/testtömeg-kg;
- MOZGÁS - segíti a bél perisztaltikáját;
- STRESSZKEZELÉS - a mindennapokra ránk ható stresszorok szintén befolyásolják a tranzitot.
Sajnos a mindennapi élet forgatagában csak kevesen tudják figyelembe venni ezeket a szempontokat, és nehéz megtalálni az egyensúlyt. Ezért van szükségünk segítségre. Különösen, ha az emésztési problémák túl sokáig tartanak.
Ha a székrekedés tünetei már egy ideje zavarják, akkor jó, ha kezdené orvosát, meg kell határoznia a székrekedés típusát és különösen annak okait.
Ezután az emésztési kényelem érdekében arra kell törekednünk, hogy segítsük a bél mikroflóránkat vagy a bél mikrobiomát, ahogyan ezt nevezik is. Jó baktériumok és kevésbé jó baktériumok élnek ott, és attól függően, hogy miként kezeljük a fenti 4 elemet, fenntarthatjuk az egyensúlyt és helyreállíthatjuk az emésztési kényelmet.
Az emberi bélflórát baktériumok milliárdjai gyarmatosítják, amelyek befolyásolják, szabályozzák és támogatják az emésztést. E feladatok elvégzéséhez a baktériumoknak többek között tápanyagokra és rostokra van szükségük. Ne feledje: a rost a jó bélbaktériumok tápláléka!
Ami leginkább segít bennünket az emésztési kényelemben - probiotikumok, prebiotikumok vagy hashajtók?
Először tudnia kell, hogy mit képvisel mindenki és milyen szerepe van a testben, hogy megalapozott döntéseket hozzon.
Probiotikumok olyan élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők, amelyek élő mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek szerepe a szervezetben lévő jó baktériumok számának fenntartása vagy növelése. Természetesen megtalálhatók a joghurtban vagy a savanyú káposztában. Szabályozzák a bélmozgást például székrekedés vagy irritábilis bél szindróma esetén.
Prebiotikumok magas rosttartalmú ételek vagy rost-kiegészítők, amelyek a bélben probiotikumok táplálékaként működnek. Prebiotikumokat használnak ezen mikroorganizmusok egyensúlyának javítása érdekében. A prebiotikumok az oldható rostok és a szénhidrátok más osztályai, például a rezisztens keményítő és az oligoszacharidoknak nevezett cukrok, amelyeket végül baktériumok fermentálnak. Természetesen teljes kiőrlésű gabonákban, banánban, zöld leveles zöldségekben, hagymában, fokhagymában, szójababban és articsókában, valamint más zöldségekben és gyümölcsökben találhatók.
Mind a probiotikumok, mind a prebiotikumok étrend-kiegészítőként találhatók a piacon azok számára, akik nem tudják kielégíteni étrendi szükségleteiket, vagy bizonyos egyensúlyhiányban szenvednek.
Óvakodjon a hashajtóktól! A hashajtók különböznek a probiotikumoktól és a prebiotikumoktól, ezek olyan gyógyszerek, amelyek azonnali hatást gyakorolnak a bél perisztaltikájára. De hosszú távú alkalmazás esetén súlyos bélfelszívódási rendellenességek, allergiás reakciók, hasmenés, végül a szokás és a testtől való függés következtében csökken a hatékonyság. A hashajtó bántalmazás a víz, az ásványi anyagok, az elektrolitok és a rostok veszteségét okozza. Vagy pontosan ezt szeretnénk, minél több rostot fogyasztani, ami serkenti az emésztés egyszerű átjutását.
℗ OptiFibre® - egyszerű, biztonságos és hatékony módszer a rostfogyasztás növelésére
Az oldhatatlan és oldhatatlan rostok elégtelen mennyisége negatívan befolyásolhatja a normális bélműködést, és a fő következmények a következők lehetnek: székrekedés, puffadás, puffadás. Lehet, hogy már intézkedett a bélproblémák ellen azáltal, hogy kiegészítette a rostbevitelt, de különféle okokból (a választott termék íze, a mesterséges összetevők, mellékhatások, a várható hatás hiánya stb.) Ön nem volt megelégedve a hatással. Sőt, az igényes és elfoglalt menetrend, az utazások a szolgáltatással vagy egyszerűen az időhiány miatt nem mindig sikerül a tányérjában egyensúlyt szereznie.
A jó hír az, hogy létezik speciális gyógyászati célokra szánt élelmiszer: az OptiFibre®, amely segíti a béltranzit szabályozását. 1 éve barátok lettünk vele.
Az OptiFibre® oldható rostjai tápanyagok a bélflóra számára. A "jó" bélbaktériumok növekedését serkentik. A bél aktivitása hosszú távon, természetesen fennmarad.
Az oldható rostokat tápanyagként használják a bélben lévő jó baktériumok, például a Bifidus, a Lactobacilus, serkentve fejlődésüket. Például rövid láncú zsírsavakat állítanak elő, pl. butirát, propionát, amely a vastagbél nyálkahártyájának energiaellátója, és elősegítheti annak helyreállítását. A normális bélaktivitás tehát optimálisan támogatott.
Az OptiFibre® 100% -ban növényi eredetű, nem tartalmaz glutént, adalékanyagokat, aromákat és mesterséges édesítőszereket. 100% -ban oldható rostot tartalmaz, amelyet a guar növény szemcséiből nyernek, prebiotikus hatással, amely elősegíti a béltranzit természetes szabályozását.
Az OptiFibre® teljesen feloldódik hideg és meleg folyadékokban (italokban, levesekben, szószokban) vagy lágy ételekben (joghurtban, burgonyapürében, almapürében), anélkül, hogy befolyásolná azok konzisztenciáját és ízét.
Ez egy olyan élelmiszer, amelyet 3 éven felüli gyermekek, valamint terhes vagy szoptató nők és idősek is elfogyaszthatnak.
Fontos!
A magas rosttartalmú étrendre való áttérés nem történhet hirtelen, hanem egy ideig, fokozatosan. A megfelelő rostbevitel eredménye néhány nap vagy hét után is látható.
Javaslom az OptiFibre® rendszeres adagolását legalább 3 hétig az érzett és fenntartott hatás érdekében. Számos független laboratórium által végzett kutatásból és klinikai vizsgálatokból megtudtuk, hogy az OptiFibre® hosszú ideig alkalmazható mellékhatások nélkül. Mint mondtam, egy éve használjuk, és az eredmények láthatók.