Az én tervem; karcsúsító megtakarítások
Világítson az ünnepek előtt, kerülje az újévi kilók felfújását, stabilizálja a súlyát. Kis válságellenes programunk, amellyel kezelhetjük karcsúsági tőkéjét anélkül, hogy át kellene mennünk a szigorú dobozon.
Feladva: 2011.11.29., 00:00, frissítve: 2015.08.28., 10:31
Nem pánikolok
"Az ünnepek alatt átlagosan 400 grammot veszünk be. Azt, hogy a következő hónapban természetesen újra veszítünk" - emlékeztet Dr. Jacques Fricker (A gyorsan és jól fogyni szerző, szerk. Odile Jacob), a Bichat kórház orvos-táplálkozási szakértője. Azok, akik nagyobb súlyt kapnak, azok, akik korábban már túlsúlyosak voltak, és amúgy is hosszú távú intézkedésekre van szükségük. "
Csökkentem a zsírtartozást
Anélkül, hogy tönkretenném az egészségemet vagy túl sok kilót fizetnék januárban. "Tényleg nem ez az idő a korlátozó étrend megkezdésére, figyelmeztet Dr. Fricker. Egyébként ez a visszapattanó hatás garantált erkölcsi összeomlás mellett." Tippje, hogy halkan halványuljon.
Növelje a fehérjebevitelt minden étkezéskor. Alapvetően reggelire egyél két szelet sonkát, egy joghurtot, túrót vagy egy tojást, ebédre és vacsorára egy adag sovány húst és halat.
Gyorsító ugyanakkor zöldségadagját. Kedvére.
Felejtsd el a desszerteket de tartson napi két gyümölcsöt, egy kis mézet vagy lekvárt az édes íz megőrzéséhez és a jó anti-blues szerotoninszint biztosításához.
Csak csökken egy kis keményítőtartalmú étel (kenyér, tészta, rizs, burgonya.) és zsír anélkül, hogy elzárná őket. Kevesebb só.
Télen fontos, D-vitamin: megtalálható
tojássárgájában és olajos halakban.
Tartson hosszú távú biztosítást
Mentem a feleslegeset
Ugyanez az élelmiszer-protekcionizmus Nathalie Négro, dietetikus számára Brides-les-Bains-ben. Nem szüntetünk meg egyetlen élelmiszercsaládot sem, hanem adózási visszaéléseket. Egy hónapig nem vagyunk hajlandók választani péksütemények, sajtok, felvágottak és alkoholok közül. Mind a négy, ha teheti, napi 200 kalóriával kevesebb jó, fájdalommentes.
Kevésbé gazdagok
A kenyérkosár eltávolításával; egy korty víz meginni egy borért; előnyben részesítve a tenger gyümölcsei + hal opciót; teljes kiőrlésű vagy rozskenyér, nem pedig szendvicses kenyér és blin; elkerülve a sok zsíros étel felhalmozódását ugyanabban az étkezésben (libamáj + hús szószban + daufinburgonya + rönk); a kolbászhús helyett inkább baromfiból vagy zöldségből készült sovány töltelék választásával.
A lehető legpontosabban kalkulálok
"Előnyben részesítse a keményítőtartalmú ételeket a kenyérrel szemben, mert azonos kalóriákkal nagyobb térfogatúak és jobban telítődnek, javasolja Nathalie Négro, 100 gramm főtt tészta vagy rizs = 1/8-a egy bagett vagy két szelet vidéki kenyér."
Megszüntetem a mérgező eszközöket
A TseTen Wangmo amellett, hogy kivételes masszőr és páratlan feszültségvadász, mentesíti a gödröcskéitől, átformálja a bokáját, finomítja a térdét és 100% -os eredményt ígér 10 munkamenetben. Nem mindig szórakoztató, de 100% -ban természetes. 45 percig 60 €.
A jó közérzet: 60 euróért és további 45 percért a Tenzin, a házi reflexológus elősegíti az energia növekedését. Tibeti Wellness Központ, 19, rue Pierre-Leroux, 75007 Párizs. Telefon.: 01.53.86.94.73.
Kiegyensúlyozza az energiamérleget
Kockázatos befektetések
Kis különbségek, amelyek drágák lehetnek a libamáj és a rönk előtt:
1 Magnum fagylalt: 260 kalória.
1 marék chips: 140 kalória.
1 rész Comté (30 g): 122 kalória.
1 pohár bor: 103 kalória.
1 kis iskolás: 64 kalória.
1 szelet kolbász: 44 kalória
A kalóriák miniszótára, szerk. Larousse.
Növelem a kiadásokat
Azáltal, hogy izomtőkém növekedni fog. Az európai nő átlagosan 11 kilót hízik 20 és 50 év között, és ezalatt elveszíti izomtömegének 50% -át. A karanténból az látszik. Az ágyéki ív eltűnik, a fenék "ellapul" és üdvözli a kis gyomrot ("kövér panicle" a szakemberek számára). Legtöbbször diétával próbáljuk megoldani a problémát. Mi lenne, ha mindent rosszul tennénk? Dr. Christian Daulouède, a fizikai és sportorvosi szakember meg van róla győződve. Számára az üdvösség izomból származik. "Ez egy anyagcsere-csapda, erősíti meg. Mindent felemészt. Minél több van, annál több kalóriát égetünk el akár nyugalmi állapotban is." A cél: felébreszteni minden szunnyadó rostját és a tőle függő (más növekedési hormonok). Hat-nyolc hétbe telik, amíg a gép újra üzembe áll, de miután elindította, nem áll le egyik napról a másikra.