Az energiaitalok függőséget okoznak-e? Mit kell tudni, és hogyan kell leszokni
Bár előnyöket kínálhatnak, az energiaitalok számos kapcsolódó egészségügyi problémával járnak a túlzott koffein- és cukormennyiséggel, valamint a mesterséges édesítőszer-tartalommal kapcsolatban. Az egyik fő probléma a kábítószer-függőség és a függőség.
Ez a cikk az energiaital-függőséget, annak tüneteit és mellékhatásait, valamint annak megelőzését vagy megakadályozását tárja fel.
A függőség olyan pszichológiai állapot, amely magában foglalja az anyag használatának vagy magatartásának folyamatos vágyát, annak negatív következményei ellenére ().
Bár úgy tűnik, hogy nem olyan károsak, mint a kábítószer-függőség, például az energiaital-függőség, sok viselkedési hasonlóságot mutatnak ().
Az energiaitalok függőséget okozhatnak egyes emberek számára az, hogy több potenciálisan addiktív anyagot tartalmaznak, például koffeint, valamint cukrot vagy mesterséges édesítőszereket (,).
Az energiaital-függőségnek nincs hivatalos meghatározása. E cikk alkalmazásában azonban ez az energiaitalok túlzott fogyasztása lesz, anélkül, hogy ellenőrizni tudnánk a bevitelét.
A függőség jelei
Az energiaitaloktól való függőség az agy és az idegrendszer működésével kapcsolatos függőségi tünetekhez vezethet, mint például:
- erős vágyak
- az energiaitalok ivásának mentális képe
- képtelenség ellenőrizni az energiaitalok fogyasztását
Egy másik jel az elvonási tünetek, amikor tartózkodnak az energiaitaloktól, például fejfájás, ingerlékenység, fáradtság és depressziós hangulat ().
Mellékhatások
Az energiaitaloktól való függőségnek más negatív mellékhatásai is lehetnek.
Először is, az energiaitalok savasak és gyakran fogyasztva elszínezhetik a fogakat, és idővel. Ez kiszolgáltatottabbá teheti Önt a fogászati problémákkal, például az üregekkel szemben ().
Ez a mellékhatás nagyobb aggodalomra ad okot, ha rendszeresen magas cukortartalmú energiaitalokat fogyaszt, mivel a cukor táplálja a plakkot képező baktériumokat, amelyek elősegítik ().
Ezenkívül az energiaitalok gyakori fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet.
A magas cukortartalmú energiaitalok körülbelül 110 kalóriát tartalmaznak - mindezt cukorból - 8,4 uncia (250 ml) adagonként. De a nagyobb dobozok, például a 20 uncia (590 ml) dobozok, könnyen hozzáadhatnak további 275 vagy több kalóriát naponta, attól függően, hogy hány kannát isznak ().
A tanulmányok a gyakori energiaitalokat a krónikus egészségi állapotokhoz, például a szívbetegséghez, a 2-es típusú cukorbetegséghez és a veseproblémákhoz is társították (,).
Noha a cukormentes energiaitalok alacsony cukor- és kalóriatartalmuk miatt vonzóbbnak tűnhetnek, mégis ugyanannyi koffeint tartalmaznak. A mesterséges édesítőszereket a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma fokozott kockázatával is összefüggésbe hozták (,).
Az egészségügyi problémákat félretéve, az energiaitalok rendszeres vásárlása befolyásolhatja pénzügyeit. Napi egy, két vagy több energiaital megvásárlása annyiba kerülhet, mint egy cigarettafüggőség.
összefoglaló
Az energiafüggőség abból áll, hogy túlzott mennyiségben fogyasztjuk ezeket az italokat anélkül, hogy mérsékelnénk a fogyasztást. A kábítószer-függőséghez hasonló függőségi tünetekkel jellemezhető, és különböző egészségügyi problémákhoz kapcsolódik.
Hogyan történik a függőség
Az energiaitaloktól való függőség fokozatosan vagy gyorsan kialakulhat.
Számos tényező játszik szerepet a függőség kialakulásában, beleértve a személyes és családtörténetét, valamint az agyi kémiáját ().