Az enyhe kiszáradás nem rossz a teljesítmény szempontjából! Thierry Souccar Editions

Egészen a közelmúltig úgy gondolták, hogy a kiszáradás (a testtömeg 2% -ánál kezdődik) rontja az állóképességet. Több friss tanulmány hajlamos az ellenkezőjét bizonyítani.

A tanulmányok áttekintése

Metaanalízis 2013-ban megjelent, az enyhe kiszáradásnak az állóképességi teljesítményre gyakorolt ​​hatását tanulmányozta kétféle protokoll megkülönböztetésével (1). Az első protokoll közel állt a valós versenykörülményekhez, ez időmérő edzés volt. A másik protokoll távolabb állt a versenyek természetes körülményeitől: a pontos intenzitás lehető leghosszabb fenntartásáról szólt. Ebben a két protokollban összehasonlították az állóképességi teljesítményt olyan személyeknél, akik megfelelően hidratáltak, és olyanoknál, akik dehidratáltak az erőfeszítéssel.

---