Az eper és a cseresznye gazdag antioxidánsokban és alacsony kalóriatartalmú
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A szezonális gyümölcsökből és zöldségekből származó vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok rendkívül szükséges üzemanyagok a szervezet számára. A kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amely nem nélkülözi az antioxidánsokat, tökéletes választás tavasz végére.
A tavasz végén vagyunk, és a cseresznye és az eper teljes évszakában vagyunk. Ezek kiváló antioxidánsok, rostok és vitaminok. Ezen okok miatt ezek a gyümölcsök sikeresen bekerülhetnek a napi étrendbe, számos előnnyel járnak a szervezet számára, beleértve az immunrendszer erősítését.
Alacsony kalóriatartalom - 150 gramm eper csak 40 kalóriát tartalmaz, de 90% -os vizet is tartalmaz, ezért ezeket a gyümölcsöket hűtési és hidratációs forrásként ajánlja, ha a külső hőmérséklet magas. Ráadásul 100 gramm eper biztosítja az egyik leghatékonyabb tápanyag, a C-vitamin szinte minden napi szükségletét antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással, amely stimulálja a szövetek és szervek megfelelő működését, valamint szabályozza a vércukorszintet és a koleszterint.
Egy csésze meggy több mint 4000 antioxidánst tartalmaz, amelyek szerepe a rossz koleszterinszint csökkentése és a vérkeringés javítása. A cseresznyében található antioxidánsok és tápanyagok hozzájárulnak az immunitás javításához. A cseresznye kalóriatartalma alacsony, körülbelül 50 kalória/100 gramm, magas víztartalma 75%, és az összetételben lévő A-vitamin miatt 20-szor több béta-karotint tartalmaz, mint az eper.
Sárgarépa, a csoda étel
Mivel a sárgarépa az egyik legfogyasztottabb és legnépszerűbb zöldség, csodaélelemnek is nevezik, mert igazi koktélt tartalmaz vitaminokból - A-vitamin, B-vitaminok és C-vitamin, ásványi anyagok - kalcium, magnézium, kálium - és rost.
A test optimális működése szempontjából fontos táplálékforrás, a sárgarépa a rendkívül alacsony kalóriatartalma miatt hozzájárul a nyár eleje előtt annyira áhított sziluett megőrzéséhez is. 100 gramm sárgarépa csak 41 kalóriát tartalmaz.
A béta-karotin, a sárgarépában található csoda antioxidáns, az egyik legerősebb természetes antioxidáns, amely segíti a testet a szabad gyökök elleni küzdelemben. Sőt, a sárgarépa antioxidáns tartalma segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.
Természetes antioxidánsok a komlóban
"Amikor egészséges életmódról beszélünk, a kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú szerepet játszik, mert így biztosíthatjuk a napi ritmusunkhoz szükséges energiát. Fontos, hogy az étkezés révén sikerül biztosítani a szervezet számára a napi antioxidáns szükségletet, amely gyümölcsökből és zöldségekből, valamint természetes alapanyagokból készített italokból nyerhető. A sör olyan ital, amely természetes antioxidánsokat tartalmaz, különösen a komlóból, amely természetes tartósítószerként is működik, de árpából is. "- mondja Dr. Corina Zugravu, a Sör, Egészség és Táplálkozás Kutatóközpontjának elnöke.
A maláta és a komló tartalma miatt a mértékkel fogyasztott sör - nőknél 330 milliliter/nap, férfiaknál 660 milliliter - szintén antioxidáns-forrásnak tekinthető. Az élesztő ugyanakkor nélkülözhetetlen fehérjéket és aminosavakat, valamint sok vitamint és ásványi anyagot biztosít - mondja a szakember.
Ugyanakkor mérsékelt mennyiségben fogyasztva a sör alacsony kalóriatartalmú, 250 milliliteres pohár csak 105 kilokalóriával. Alacsony alkoholtartalmú italként a sör bekerülhet annak az étrendbe, aki meg akarja őrizni alakját, különösen nyár elején.