Az eper segít a fogyásban Kattintson
22-23-16501120_foto-123RF-5915221.jpg
Ha gyümölcs fogyókúrán gondolkodik fogyás elősegítése érdekében, akkor az eper segít Önnek. Amellett, hogy rendkívül ízletesek, ugyanolyan barátságosak az alakjával. Tudjon meg többet a „Kattints! Egészség"!
Az eperben magas az antioxidánsok és a gyulladáscsökkentő enzimek mennyisége, amelyek segítenek lassítani az öregedési folyamatokat, megvédik a testet a szabad gyököktől és serkentik az anyagcserét, így a test zsírégetést végez, ahelyett, hogy tárolnák. Sőt, rostokban gazdagok, amelyek elősegítik az emésztést. Az alacsony kalóriabevitel és az étrend hatásai miatt fogyaszthatók önmagukban vagy gabonafélék, zabpehely és akár zsírmentes joghurt egy részével együtt. A titok nem az, hogy vegyítsük őket egészségtelen ételekkel, például édességekkel vagy nehéz mártásokkal ízesített salátákkal. Ideálisak egészséges snack alternatívaként az étkezések között. Sőt, az eper sok C-vitamint tartalmaz, amely szintén segíti az anyagcserét. A gyümölcs magnéziumban és káliumban is gazdag, ásványi anyagokban, amelyek megakadályozzák a folyadék visszatartását a szervezetben.
Kevés kalóriájuk van
Az eper serkenti az adiponektin, az adipociták által kiválasztott hormon termelését. Az energiafogyasztás növelésével segíti a fogyást. Ez segít a plazma glükóz- és lipidszintjének csökkentésében is. Az eper segít a leptin, az anyagcserét szabályozó és a jóllakottsághoz társuló hormon termelésében is. A leptin miatt az agy azt a jelet kapja, hogy étkezés után fáradtak vagyunk, kontrolláljuk az étvágyat és jóllakottság érzetet keltünk. A gyümölcsöknek tisztító hatása is van, elősegítve a húgysav eltávolítását. Ez a gyümölcs ideális a diétákban, mert kevés kalóriát tartalmaz (30–100 g), tömegük 90% -a víz. Az epres diéta betartásával egy hét alatt akár 4 kg-ot is leadhat.
Hogyan kell diétázni
Az ezzel a gyümölccsel folytatott étrend fő szabálya, hogy nagy számban, 1,5 kg körül, 300-500 g-os adagokban, de nem haladja meg a napi 1400 kalóriát naponta. az elfogyasztott ételek többi részét. Ha gyomorproblémái vannak, párosítsa őket joghurttal. Szintén elengedhetetlen a cukor, sütemények és édességek, valamint a felvágottak vagy üdítők minél nagyobb mértékű lemondása, valamint a lehető legtöbb víz fogyasztása. Amikor felébred, ihat egy pohár eper limonádét, majd egy reggeli csak ezekből a gyümölcsökből áll. Ebédre választhat egy nagy salátát zöldekkel és csirkemellel, snackként pedig eperdarabokkal kombinált joghurtot. A vacsora lehet zöldségleves vagy halpecsenye salátával. Uzsonnaként eper is lesz, amelyet csak almával kombinálhat.
Gyümölcsök kiválasztása
A gyümölcs elfogyasztásának maximális előnyeinek elérése érdekében fontos nagy, intenzív színű epret választani, mert ezek több C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaznak.
Az egészségre is jó
A fogyás mellett az eper a vércukorszint szabályozásában is hasznos, mivel lassítja a szénhidrátok cukorrá történő átalakításának folyamatát. Jó agyi tápláléknak is tekintik őket, lassítva a kognitív hanyatlást. Kvercetint tartalmaznak, amely fontos tápanyag az agy normális működéséhez. A szürkehályog megelőzésével segít megerősíteni az immunrendszert és fenntartani a szem egészségét. Gyulladáscsökkentő hatása miatt az eper ízületi gyulladásban is hasznos, és segít a vérnyomás szabályozásában.