Az erek erősítése sok testmozgással - Schwäbische Post
Nemcsak az izmoknak kell edzésre ahhoz, hogy erősek és rugalmasak maradjanak. A rendszeres testmozgás a fiatalság valódi forrása az erek és az egész szív- és érrendszer számára is, többek között véd a magas vérnyomás, az arteriosclerosis és az érelzáródások ellen. Ezért legalább heti háromszor 30 percig aktívnak kell lennie. De a mindennapi életben végzett több mozgás jót tesz az edényeknek is.
Alacsonyabb vérnyomás
A fizikai aktivitás sokféleképpen védi a szívet és az ereket. Ez serkenti a vérkeringést és javítja a szív oxigénellátását, hosszú távon csökken a vérnyomás és megkönnyebbül a szív.
Ez az erek reakciójával is összefügg: mivel a mozgás arra ösztönzi őket, hogy egy fontos hírvivő anyagot képezzenek belső falukban, az endotheliumban. Ez ellazítja és kiszélesíti az ereket, elősegíti a test saját vérnyomás-szabályozását és megvédi az edényeket a lerakódásoktól.
Minden mozdulat számít
Az endothelium és az erek egészségének megőrzése érdekében az állóképességi sportok, például a séta, a kocogás, a kerékpározás és az úszás különösen alkalmasak. De a legfontosabb egyáltalán mozogni. Még a napi gyors séta is javítja az érrendszer működését, és aki szereti a labdasportot, a táncot vagy az erőnléti edzést, az valami jót tesz magának. A lényeg, hogy ragaszkodjunk hozzá.
Az elhízás elleni küzdelem
Az összes férfi körülbelül kétharmada és a nők mintegy fele Németországban tekinthető túlsúlyosnak. A túlzott „hasi zsír” gyakran társul magas vérnyomással és emelkedett koleszterinszinttel - mindkettő károsítja az ereket. A sport nemcsak közvetlenül az érrendszer működését stimulálja, hanem a kiegyensúlyozott étrenddel együtt segít megszabadulni a szerelmi fogantyúktól is. djd