Az erőemelésről A szekulturalizmus
Ha az erőemelésre gondol, valószínűleg elképzel néhány erős és izmos férfit. De vajon ez a kép magában foglalja-e az időseket, a fiatal nőket és a serdülőket is? Természetesen azok, akik erőemeléssel foglalkoznak, erős emberek, jól fejlett izomtömegűek, de nem feltétlenül kell így keresnie ezt a sportot. Az erőemelés olyan sport, amelyet férfiak és nők egyaránt gyakorolnak a világ minden tájáról, és amelyet a legreprezentatívabb erősségsportnak tartanak.
Mi a verseny oemelő emelés?
Az erőemelő verseny egynapos esemény, amely reggel kezdődik és általában késő délutánig tart. Ez egy olyan verseny, amely 3 különböző stílusban próbálja megemelni a maximális súlyt: ágyból tolás, térdelés és egyengetés. Minden versenyzőnek joga van 3 kísérletre, minden tesztre külön-külön.
A versenyt általában nem, életkor és súly szerint rendezik. Van egy 3 fős zsűri is, akik eldöntik, hogy a felvonó jó vagy rossz volt-e. A verseny végén díjakat kapnak a legjobb versenyzők, vagyis azok, akik az egyes eseményeken a legjobb pontszámot gyűjtötték.
előnyöket sportjának gyakorlása oemelő emelés
Javítja az erőt. Először is, az erőemelés segít megerősíteni a láb, a hát és a felső test izmait. Az erőemelő edzés hosszabb ideig történő gyakorlása testének szinte az összes vázizmárát erősíti. Az MSSE (Medicine & Science in Sports & Exercise) által közzétett tanulmány szerint a térdhajlítás jobban segíti az egészséges lábizmok és csípők fenntartását, mint más gyakorlatok. Az egyenesítés erősíti a hátat és a lábakat, a fekvőtámasz pedig a felsőtest izmainak nagy részét.
Segít a fogyásban. Az erőemelés egyfajta intenzív edzés, amely állóképességi edzésből áll, amely után sok kalóriát éget el. Ezeknek az intenzív gyakorlatoknak nemcsak a kalóriák elégetése az edzés során, hanem az anyagcserére gyakorolt hosszú távú hatása is. Az American Journal of Clinical Nutrition 1994-ben megjelent tanulmányát követően klinikailag bebizonyosodott, hogy az állóképességi edzések, például az erőemelés hatékony módszer az energia növelésére és a testzsír csökkentésére.
Segít fenntartani az egészséges csontrendszert. A csontritkulás a nők gyakori csontbetegsége. Szerencsére az állóképességi edzés, például az erőemelő gyakorlatok megelőzhetik ezt a betegséget az egészség és a csontok erősségének fenntartásával.
Segít más atlétikai tevékenységekben. Az erőemelő gyakorlatok segítenek abban az esetben is, ha más sporttevékenységeket gyakorol, mert javítja képességeit, például a sebességet és a függőleges ugrást. Tehát, ha gyorsabban akar futni és a lehető legmagasabban ugrani, végezzen olyan gyakorlatokat, mint a térdhajlítás, amely az erőemelés fő jellemzője. Az erős hát előnyt jelent a harcművészetek vagy a birkózás gyakorlásakor is.
Az erőemelés egy olyan sport, amely teszteli fegyelmét, elszántságát és elhivatottságát. A powelifting segít a lehető legszélsőségesebben kihasználni, ugyanakkor kiváló fizikai eredményeket produkál. Az erőemelés segít a mai sportolóknak olyan rekordokat megdönteni, amelyek korábban nem voltak elérhetőek. Videó itt.