Az erővesztés egyben az izomdiéta elvesztését és a fogyást is jelenti - 2. oldal

Re: az erővesztés egyben izomvesztést is jelent ?

nak,-nek malefitz »2012. november 8. 19:10

elvesztését

A TestoM azt írta: Számomra ez mindig így volt:

kevés erővesztés az étrendben = nincs észrevehető izomvesztés

nagyobb erősségcsökkenés hosszú ideig = a sovány tömeg látható vesztesége

Az étrendben a glikogén és a foszfát raktárai nem annyira tele vannak, mint a kiegyensúlyozott energiaellátással. Az izomzat már nem tűnik annyira feszesnek, a teljesítmény korlátozottabb, különösen a térfogatot tekintve. Tudnia kell, hol állítja be a határt. Soha nem távolodtam el a terheléstől, de csökkentettem a hangerőt és ennek elérési módját - halmazok osztva (3x8 = 4x5-6 helyett).

Egyetértek. Az energiatárolók üresek. De az erősség fejlesztésére szolgáló idegi és szerkezeti elemek továbbra is teljes mértékben rendelkezésre állnak. A glikogén nem meghatározó az első 4,5,6 vagy legfeljebb további 1 ismétlés teljesítménye szempontjából. Ezért tartsa meg, vagy akár növelje a súlyt, és csökkentse az ismétlések és a készletek számát.