Az esküvő előtti étrend, amelyet a menyasszonyok 30 napig megtarthatnak

Minden menyasszony élete legszebb napján kifogástalanul akar kinézni, harmonikusan körvonalazott testű, ragyogó, egészséges és tónusú bőre van, ezért, diéta az esküvő előtt ez nagyon fontos. A nagy eseményre való felkészülés néhány hónappal korábban megkezdődik, és a leendő menyasszonyoknak nemcsak az a hangsúlyuk, hogy az esküvő minden részlete tökéletes, de főleg azokban a mesés ruhákban akarnak ragyogni, amelyekről azóta igennel álmodoznak.

Készülsz az esküvőre, és szeretnél leadni néhány plusz kilót? A legjobb megoldás a méregtelenítés és a hidratálás. Mert diéta az esküvő előtt nem szabad megfeledkeznie arról, hogy az egész folyamatot legalább egy hónappal korábban el kell végezni, hogy ne terhelje túl a testét. Türelmesen, ha figyelembe vesz néhány alapvető diétás tippet, mindössze 30 nap alatt elérheti a kívánt alakot, és ezt a természetes fényt kaphatja esküvője napján.

Először is szem előtt kell tartani, hogy nem egészséges a gyors fogyás éhezés, mert elveszíti a vitaminokat és az ásványi anyagokat, kiegyensúlyozatlan az anyagcseréje, és minden esélye megvan arra, hogy az esküvő után gyorsan visszahelyezze az elveszett kilogrammokat, még más extra súlyokat is. Még akkor is, ha hajlamos vagy éhezni néhány nappal a fontos esemény előtt, próbáljon lemondani az ötletről. Kiszárad, és az esküvő estéjén már nem lesz energiája az összes vendéggel való társasági viszonyra.

Tehát vegye figyelembe a következő tippeket az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez.

Diéta az esküvő előtt: tervezze meg étkezését és harapnivalóit néhány nappal előre

A gyümölcsöknek, zöldségeknek, teljes kiőrlésű gabonáknak, sovány fehérjéknek és komplex szénhidrátoknak kell a legtöbbet alkotniuk diéta az esküvő előtt. Ha előre megtervezi az étkezéseket, kéznél lesz a megfelelő étel, és nem csábít el nem megfelelő snack vagy gyorséttermi kirándulás. Átmenetileg kerülje az édességeket, a sült és zsíros ételeket. Ha kedved támad valami édeset elfogyasztani, kóstolj meg egy négyzet étcsokoládét vagy egy csésze diétás fagylaltot. Kiválaszthatja a hét egy napját is, hogy túlzás nélkül csaljon egy olyan étellel, amelyre igazán vágyik, kis mennyiségben. Ne felejtsd el a célodat és a rohanó esküvőt.

Az ideális snack nem haladhatja meg a 150 vagy 200 kalóriát, a lehető legkevesebb feldolgozott ételből állhat, és fehérje és szénhidrát kiegyensúlyozott keverékét tartalmazhatja, hogy fenntartsa energiáját a következő étkezésig. Választhat almát és 5-6 mandulát, egy csésze zöldséglevest vagy diétás joghurtot friss bogyókkal.

Egészséges étrend a 30 nap alatt

A menyasszonyok esküvő előtti étrendjének alapja a gyümölcslevek, turmixok, levesek, saláták és alacsony fehérjetartalmú italok egészséges és finom keveréke.

Az eredmény? Fokozott energia, pihentető alvás, fogyás és nagyobb önbizalom - mindez egészséges előnyöket jelent a leendő menyasszony számára.

Kerülje a feldolgozott ételeket, és az esküvő előtt olvassa el figyelmesen az étrendi címkéket

A feldolgozott termékeket szándékosan tervezték, hogy vágyakozzanak rájuk, de rengeteg egészséges lehetőség kínálkozik, mint például teljes kiőrlésű keksz, avokádó vagy nyers mag.

Gondosan olvassa el az ételcímkéket, és kerülje azokat, amelyek hosszú összetevők listáját vagy kimondhatatlan nevét tartalmazzák. Általánosságban elmondható, hogy ha egy élelmiszer hosszú eltarthatósági idővel rendelkezik, akkor ez nem javallott egészséges étrendre. Kerülni kell azokat a termékeket is, amelyek hozzáadott cukrot, alkoholt vagy felesleges kávét tartalmaznak.

Néha a kávé helyett egy pihentető gyógyteát választ

A leendő menyasszonyok helyettesíthetik a kávét vagy a fekete teát természetes italokkal, limonádéval vagy gyógyteákkal, különösen akkor, ha megpróbálják kezelni az esküvőszervezés stresszét. Válasszon zöld vagy fehér teát nyugtató és méregtelenítő tulajdonságai miatt.

A lehető legnagyobb mértékben csökkentse a koffein fogyasztását, amely nagyobb izgatottságot okoz a testében. A legjobb ital, amely a szabad gyökök és a stressz ellen küzd, a kamilla tea és a citrom kombinációja. A kamilla nyugtatóan hat az elmére, a citrusfélék pedig segítenek ellazulni és ellazítani az izmokat. C-vitamint is tartalmaz - nagyon jó antioxidáns a bőr számára.

Kezdje az esküvő előtti étrendet egy hét mély méregtelenítéssel

A diéta első napjaiban választhat olyan étrendet, amely kizárólag gyümölcsökön és zöldségeken, gyökereken, magvakon és fűszereken alapul. Reggelire készítsen finom és egészséges turmixot, ebédre és vacsorára pedig mindenféle zöldségsalátát.

A második héttől sovány sajt, teljes kiőrlésű gabona, marhahús, csirke, pulyka vagy enyhén főtt vagy grillezett hal szerepel az étrendben.

Menüötlet az esküvő előtti diétás napra:

185 g túró 2-3% zsír;
egy kis banán;
Snack - közepes sárgarépa/alma.

150 g grillezett csirkemell káposztasalátával, kaporral, almaecettel és 2 adag olívaolajjal;
A második snack - 0,7% zsírtartalmú kefir.

100 g serpenyőben főtt pulykamell olaj nélkül;
200 g fagyasztott, leforrázott és fűszerezett zöldség.

Hasznos trükkök finom és egészséges ételekhez:

Megszórjuk köménysalátával - méregtelenítő hatású és gátolja az étvágyat.
A saláta finomabb lesz egy kis balzsamecettel, amelynek a zsírégetést is serkenti.
2-3 evőkanál teljes kiőrlésű gabona, diétás joghurttal (2% zsírtartalom) és friss szeletelt nektarinnal sikeresen pótolhatja a reggeli étkezést. Energiabevitelt biztosítanak Önnek, és serkenti a béltranzitot a szervezet méregtelenítésére.
Adj almát a nyers salátákhoz - ezek töltelékesek, alacsony kalóriatartalmúak és csökkentik az étvágyat.

Az étrendi tanácsok mellett vegye figyelembe néhány általános irányelv, hogy könnyebben átvészelje ezt az időszakot és hatékonyabb eredményeket érjen el:

Egyél az utolsó étkezésből 7 óra előtt.
A mindennapos legalább egy órás edzés tonizálja a bőrt, és jó közérzetet teremt. Gyakoroljon a diéta kezdetétől.
Hidratálja magát! Igyon legalább 2 liter vizet naponta.
Kerülje az alkoholt, mert az hosszan tartó fejfájáshoz vagy a szem duzzadásához vezethet, amitől nem szabadul meg ilyen könnyen.
Mosolyogj minél gyakrabban és pihenj, egyedül vagyunk, hogy mesésen fog kinézni esküvője napján.

Gondolt már az esküvő előtti étrendre? Ha vannak trükkök és tippek, hagyja megjegyzésben.

Címlapfotó: Julius Paul