Az étcsokoládé segít a fogyásban - Life Care Blog
A diéta során az egyik alapvető szabály az édességek, különösen a csokoládé kerülése. De tudta, hogy egy bizonyos típusú csokoládé gyorsabban csökkentheti a felesleges kilókat? Kb étcsokoládé min. 70% kakaó. Tudja meg, milyen egyéb egészségügyi előnyei vannak.
Étcsokoládé - csodálatos hatások az alakra és az egészségre
Válasszon jó minőségű csokoládét, és fogyassza mérsékelt mennyiségben. Furcsának tűnhet, de az étcsokoládénak a zöldekhez hasonló tápértéke van. Így:
- kardioprotektív hatása van (csökkentheti a vérnyomást, csökkentheti a "rossz" koleszterint és növelheti a "jó" szintet)
- javítja a vérkeringést
- megelőzheti az érelmeszesedést
- javíthatja az agy működését
- javallt cukorbetegek számára (csökkenti az inzulinrezisztenciát, szabályozza a vércukorszintet)
- tartalmaz: magnézium, kalcium, vas, réz, cink, kálium, mangán
- gazdag fitotápanyagok, antioxidánsok, oldható rostok, polifenolok forrása
Tudta, hogy 100 gr. étcsokoládé 70-85% kakaó tartalmaz:
• 11 gr. rost
• A napi vasigény 67% -a
• A napi magnéziumigény 58% -a
• A napi rézigény 89% -a
• A mangán napi szükségletének 98% -a
• kálium, foszfor, cink és szelén?
Sötét csokoládé és karcsúsító övek
Először is, az étcsokoládé stimulálja az anyagcserét. A zsírok és szénhidrátok normálisan metabolizálódnak, és nem rakódnak le. Akkor, a jóllakottság érzetét kelti és megakadályozza, hogy a nap folyamán egészségtelen falatokat fogyasszon.
Paradoxnak tűnhet, de a csokoládé segít az étvágy kontrollálásában, sőt csökkentésében is. Egy Svájcban végzett tanulmány azt mutatta A csokoládé csökkentheti az étvágyat serkentő hormon, a ghrelin termelését. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet fog enni és gyorsabban elfárad.
A csokoládé nemcsak fizikai, hanem szellemi előnyöket is jelent. Segít a szerotonin és az endorfin felszabadulásában az agyból, ami növeli a hangulatot és csökkenti a stresszt. Tehát a stresszes napokon kényeztesse magát egy kis étcsokoládéval, és jobban érezze magát.
Az étrendben betartandó szabályok
Számolja ki, mennyi étcsokoládét szabad fogyasztania. Bár sok egészségügyi és sziluett előnye van, nem szabad túlzásba vinni. Ha olyan étrendet követ, amely bizonyos számú naponta elfogyasztott kalóriát igényel, akkor ezt tudnia kell 28 gramm csokoládéban 168 kalória és 12 gramm egyszeresen telítetlen és telített zsír található.
Nem kell minden nap enni. Heti 3-5 alkalommal elég 1-2 darab csokoládé. Fogyaszthatja önmagában, vagy hozzáadhatja turmixokhoz.
Egyél annyi gyümölcsöt és zöldséget, gabonát, magot, sovány húst és hidratálja megfelelően. Gyakoroljon minden nap, és ne hagyja ki a testmozgást, függetlenül attól, hogy az edzőteremben vagy otthon végzi. Cserélje ki a reggelit egy ízletes és egészséges turmixra vagy turmixra, amely segít a kalóriák kordában tartásában.
Cikk írta,
Anca Cepreaga - Junior Marketing