Az étel az orvostudomány Ismét 8010-re, amiről egyesek azt gondolják
Az étrendem nagyon jól megy, és szinte minden nap így néz ki:
Reggel:
Zabkása meztelen zab, zabpehely vagy hajdina banánnal, brazil dióval és őrölt szezámmal. Néha zselatin vagy mogyoró kis mennyiségben (600 kcal)
Reggel:
Gyümölcs vagy burgonya vagy sárgarépa (200 kcal)
Ebéd: brokkoli egy kis sóval (1 g), majd főleg banán vagy, most már meleg, banánfagylalt (350 kcal)
Délután és reggel (200 kcal)
Este: Nagy saláta, sok salátával, sárgarépával, paradicsommal, paprikával, néha hajtással vagy más zöldséggel, a rendelkezésre állás függvényében, 70 g kesudió vinigrettel (350 kcal) kínálva
1700 kcal többnyire csak 11-15% zsírt vagy 20-25 g-ot készít. Tele vagyok és van elegendő cukrom gondolkodni. Ez tökéletesen működött. A napi kalcium körülbelül 650 g, ami nem egészen a WHO és a DGE ajánlásainak közepén áll, de csak azt hiszem, hogy ez elég, mert nem savképző termékekből készül. 1000 g zöldet naponta kell elegendő a kalciumhoz. Megtudtam azt is, hogy a sárgarépa is elég jól van velük, amit hébe-hóba megrágcsáltam, amikor észrevettem, hogy szükségem van szénhidrátokra, de nincs kedvem cukorhoz, szóval gyümölcs.
És mivel csak most eszem megint több gyümölcsöt, a vércukorszint miatt, és mivel nem akarok 70% -nál kevesebbet enni nyersen, a gondolataim visszatértek a 80/10/10-re. Háromszor olvastam Graham könyvét, és még mindig veszélyesnek találom, ha megpróbálja megtenni anélkül, hogy pontosan követne mindent, ahogy leírja.
A héten azonban volt egy kis időm freelee és durian rider videók megtekintésére, amit még soha nem csináltam, mert én sem szeretem őket. Dogmatikusak és radikálisak, és ezzel nem tudok mit kezdeni. De most meg akartam nézni, van-e benne valami.
Gyakran foglalkoztam az interneten a 80/10/10-tel, mert mindig úgy érzem, hogy ez a teljes hülyeség, és mert nem tudom megérteni, miért nem értik, hogy tápanyagot kell enni ahhoz, hogy teljes legyen és optimálisan táplálkozni, és mivel nem tudom megérteni, miért tűzték ki maguk elé a 3000–4000 kcal elfogyasztását. Miért ne enne csak brokkolit 200 kcal-val, majd rengeteg tápanyaggal és fehérjével, kalciummal, vasal és omega 3-mal, és amit nem tudok? Miért 15 banánból készült banán turmix vagy Datorate! Nem értettem, és soha nem igazolták, csak mindig azt mondták, hogy "Freelee mondja ..."
Most már tudom, hogy valójában csak azt másolták le, amit Freelee mond, és amit Freelee mond, az eléggé reflektálatlan a szememben.
Először is csak egy "80/10/10" van. Ezt mondja Graham könyvében, és valójában Graham a szabadalom van rajta. Világszerte egyetlen táplálkozási szakember sem taníthatja programját az ő engedélye nélkül. Ennek eredményeként Frederick Patenaude programját "alacsony zsírtartalmú nyers vegánnak", Freelee és Durianrider pedig "magas szénhidráttartalmú nyers vegánnak" nevezi. Aki olvasta Graham könyvét, tudja, hogy betartja a tápanyagokra és kalóriákra vonatkozó hivatalos étrendi követelményeket. Graham könyvében 4 hetes táplálkozási terv szerepel, amelyek átlagosan napi 2000-2200 kalóriát tartalmaznak. Néhány napig véletlenszerű számításokat végeztem, és szinte mindig előállt a hivatalosan megadott értékekkel. Graham állítólag ugyanannyi zöldséget fogyaszt, mint gyümölcsöt. 15 banános turmixról sehol nem, de legfeljebb a feléről beszélnek. Graham azt is írja, hogy azoknak, akik fizikailag aktívak, egy kicsit többet kell enniük, és naponta 500-1000 gramm zöld levelet kell elfogyasztaniuk.
Most jön a Freelee, és azt mondja, hogy fogyasszon legalább 3000 kalóriát gyümölcsből, ami fantasztikusan lefogyna. Ő maga 97% gyümölcsöt és 3% salátát fogyaszt.
Ismerek egy bloggert, aki körülbelül 1,5 évvel ezelőtt kezdett blogolni a nyers ételekről. Nyers zöldségekkel kezdett fogyni, és szuper elégedett volt fejlődésével, a bőrproblémák megszűntek, és minden rendben volt. Körülbelül egy évvel ezelőtt vagy valamivel korábban felfedezte a 80/10/10-es vagy annál jobb gyümölcs nehéz nyers ételeket a Freelee és a Durianrider szerint. 3000 kalóriát kezdett el enni, fantasztikusan teljesített, és valamikor 2-3 hónap elteltével kivételt tett valami mást enni, mert a körülmények így akarták, és soha nem találta vissza a gyümölcsevést. akárcsak én 2 hónap után 80/10/10 hasonló étrenddel.
Graham valahol azt írja, hogy 20 évbe telt, amíg megírta ezt a könyvet, mert nagyon szeretett volna mindent rendbe hozni és megalapozni. Jómagam nem tartottam magam a táplálkozási terveihez, mert egyrészt nem tudtam levinni ezeket a mennyiségeket, és mivel a szükséges gyümölcs nem mindig volt elérhető, és sokáig nem volt olyan minőségű, mint amire szükség volt. Tehát csak sok gyümölcsöt és kevés zsírt ettem, és figyelmen kívül hagytam, hogy a jó zsírokból is túl keveset ettem. Az Omega 3 például bőségesen tartalmaz brokkolit, de banánt alig Étel, amelyet a test aztán a csípőjéből vesz. Dr. Fuhrmann-nak igaza van, mondhatnám!
Nos, térjünk vissza a Freelee és a Durianrider videókra. Körülbelül 30-at néztem meg, és meg tudom érteni, miért esik ennyi ember nekik. Nagyon karizmatikusak, örökre megmutatják izmaikat és a Freelee örökké a gyomrukat, ami ó, olyan lapos, majd azt mondja: „Soha nem korlátozom a kalóriamennyiséget, azt javaslom, hogy legalább 3000 kalóriát fogyasszak, minden étkezést élvezzek, mindig van energiám és érzem jól vagyok és: kövér vagyok? ”Aztán megfordul, megmutatja a gyomrát. "Nem, de egyszer kövér voltam, amikor húst és tejtermékeket ettem ... .blablabla"
Néhány videó után azonban minden unalmas lesz, és észrevettem, hogy egyes dolgok egyszerűen nem mennek össze, és nem piszkálnak rám.
Például Freelee azt is mondja, hogy hagyja ki a sót, mert a só megköti a vizet a szervezetben. És a következő mondatban azt mondja, hogy napi 5 liter vizet iszik, mert a víz fontos, hogy jól hidratált legyen! Furcsa, nem igaz?
Egyes videók azt mutatják, hogy a durian lovasok banán turmixokat, számítógépeket vagy mangótálakat esznek, majd egyikük vagy másikuk azt mondja, hogy 10 dollárt költöttek egy étkezésre. Egyetlen 10 dolláros reggeli turmix körülbelül 40 dollárt tesz ki naponta.
Jelenleg 35 € -t adok a hét ételért.
Durianrider ezután egy videóban elmondta, hogy napi 10-12 órát alszik, és hogy az alvás olyan fontos, hogy fitt és tiszta legyen. Nem kérdés, de 12 óra.
Aztán elegem lett, és eszembe jutott, hogy én is olyan szomjas voltam a 80/10/10 -nél, és hogy fáradtsági rohamaim is voltak. És tudod, kinek van még?
A cukorbetegség felé tartó emberek. II. Típusú, ne feledje.
Most természetesen azt is tudom, hogy Graham 10% zsírtartalmú programjával meggyógyítja a cukorbetegeket a cukorbetegségükből. De esküszöm önre, hogy ezt nem Datorate-tel vagy 15 banán turmiccsal készíti, hanem sok zöldséggel és valami gyümölcs.
A cukorbetegségnek két oldala van. Az egyik a cukor, a másik a zsír. A cukorbetegek többségénél régóta túlfogyasztják mindkettőt. A túl sok cukor a vérben a hasnyálmirigyben sokkal több inzulint termel, és hosszú távon a hasnyálmirigy Langerhans-szigeteinek B-sejtjei kimerültek, egyre kevesebbet működnek és egyre kevesebb inzulint termelnek.
A másik dolog zsír: ha a vérben vagy a sejtekben túl sok zsír van, a test nem képes felszívni a cukrot, és tovább kering a vérben, a hasnyálmirigy viszont megpróbál több inzulint termelni, de ezek egyike sem segít, és így a cukorbeteg annyira áh nagyon szomjas, akár 10 l-t iszik naponta, hogy a cukor a víz segítségével kiürüljön a testből. Ezért vizelete édes lesz, és így létrejön a cukorbetegség név, amely görögül a „mézes-édes folyás”. Az ókori görögök cukorbetegséget diagnosztizáltak.
Durianrider és Freelee szerint annyit kell innod, hogy a vizelet mindig átlátszó legyen. Érdekelne azonban, hogy kipróbálta-e már a vizeletét, és édes-e, vagy sok a cukor. Ha így folytatják, jósolom a cukorbetegséget és a hasnyálmirigy károsodását körülbelül 10 év múlva. Ugyanez vonatkozik mindazokra, akik követik a példájukat, és 3000-4000 kcal-ot zsúfolnak gyümölcsből magukba ahelyett, hogy valóban betartanák Graham 80/10/10 ajánlásait, csak azért, mert a freelee és durian versenyzők "csodagyógyítókként" árulják magukat olyan étrenddel, ahol mindent megeszel megteheti, amit akar, és mégis elvékonyodik.
El kell ismerni, hogy már 3000 kalóriát vesztettem, de edzettem egy maratont, és naponta 2 órát kocogtam!
És a hasnyálmirigy károsodásáért minden nap 40 eurót kell költeni ételre, fel kell áldoznom az értékes időm napi 4 óráját az alvásra, és korokat kell töltenem étkezéssel, mert ennyi mennyiséget kell ennem? Megsérült a tetőd.
Vissza a bloggerhez. Hetek óta először látogattam meg a blogját ezen a héten, és az elmúlt hetekben átlátogattam. Hihetetlen súlyt kapott ezekkel a több mint 3000 kalóriaevési próbálkozással, és még mindig nem sikerül kitartania, és már nem is illik az L méretbe. Ennek ellenére szilárdan meg van győződve arról, hogy a Freelee-nek igaza van, és hogy a fogyáshoz több mint 3000 kcal-ot kell ennie. Úgy hívom hatékony agymosás. Nos, abba kellene hagynom a kedvem. Ha minden szabadúszó tanítvány 10 év alatt elkapott egy hibás hasnyálmirigyet, orvos vagyok, és sokat kereshetek belőle.
De ezúton kifejezetten figyelmeztettem újra. A túl sok minden túl sok. A túl sok só rossz, a túl sok zsír, még az egészséges ételek is rosszak, és a túl sok cukor, még gyümölcsből is, rossz. Hát nem olyan nehéz? Minden túlzottan túlterheli a testet és károsítja azt.
Aki fogyni akar, annak melegen tudom ajánlani, hogy mit csinálok éppen. Megtelik, egészségesen táplálkozik, gondoskodni tud minden tápanyagról és elegendő mennyiségben beviheti azokat. A D-től és a B12-től eltekintve külön-külön kell eldöntenie, hogy a pótlásnak van-e értelme vagy sem, vagy hébe-hóba eszik-e valami állatot. A kevés zsír és a sok szénhidrát sok értelmet nyújt számomra. És abban a pillanatban, amikor túl sok cukrot ettem, a test is ezt jelzi, és a vágyam elhalványul. Akkor a burgonya vagy a köles alkalmasabb. És ne töltsön magába banánt és datolyát, amíg a teste nem figyelmeztet, és a hasnyálmirigye eltűnik.
Ma a 60 kg-os varázsjel alá estem és 59,9 kg-mal landoltam.