Az étel fontos szerepet játszik az erős immunrendszer fenntartásában

Az immunrendszer erősítése ebben az időszakban: milyen ételeket vegyünk fel az étrendbe

Idén a szezonális influenza átfedi a Sars-CoV-2 fertőzést. A higiénia az első lépés az influenza és a Covid-19 fertőzés megelőzésére.

Nem csak az, amit eszel, befolyásolja az immunitást, hanem az éjszakai alvás legalább 6-8 órája, a hidratálás és az ülő életmód elleni küzdelem is. A táplálkozási szakember elmondja, hogy ideális az immunitás növelése, ha ételt fogyaszt, nem pedig étrend-kiegészítőket.

• "Először is az Omega 3 zsírsavakról beszélnék, jó minőségű halakban találjuk őket, amelyeket a grillen vagy a sütőben főznek, nem füstölve, nem pácolva, nem konzerválva. Ha cinkről beszélünk, mindenképpen teljes kiőrlésű gabonákra, árpára, zabra gondolunk, egyszerűen egy tányérra reggel teljes kiőrlésű gabonával, kevert friss gyümölcsökkel aznap cinket kapnánk. Heti háromszor elfogyasztott 150 gramm marhahús gyakorlatilag segít abban, hogy megszerezzük a szükséges szelént. A jó immunitás azt jelenti, hogy egészséges mikrobiota van, elegendő probiotikum és prebiotikum van a vastagbélben, ezek adják a test immunrendszerét. Nem szabad megfeledkeznünk a kefirből, a sanából, a felvert tejből, az ivójoghurtból származó probiotikumokról, amelyek nagyon biológiailag elérhetőek, és allergiás emberek számára, mert még mindig vannak ilyen eseteink, mondtam, minden, ami zöldségből erjesztett, azaz erjesztett káposzta, erjesztett karfiol ", magyarázza Dr. Lygia Alexandrescu előadó.

---