Az étel sürgeti, hogyan lehetne abbahagyni annak a jelenlegi nő A MAG
A kontrollálhatatlan étvágy gyakran a nyugtalanság vagy a stressz kifejeződése. Hogyan lehet visszatérni a normális étrendhez ?
Kényszeres evő vagyok-e ?
- Bármikor eltarthat. Hirtelen meg akarok enni valamit, ami hízik téged, csokoládét, kenyeret, süteményeket, sajtot ... Lehetetlen a kéznél lévő tevékenységre koncentrálni.
- Gyorsan beszerzem a kérdéses ételt és elszigetelődöm, hogy nagyon gyorsan, sok öröm nélkül lenyeljem. Nem hagyok morzsát, mivel folyamatosan azt mondom magamnak, hogy ez az utolsó alkalom, hogy megeszem.
- Ezt követően békésnek érzem magam ... de nem sokáig. Nagyon gyorsan bűnösnek érzem magam, aggódom a súlyom miatt, és megígérem magamnak, hogy visszatérek egy diétára, hogy ezt pótoljam. Általában néhány napig kapaszkodom, aztán kezdődik újra.
- Bizonyos helyzetekfeszültséghangsúlyozzák vágyaimatenni, például amikor megmérem magam és rájövök, hogy híztam. Ez egy ördögi kör, igazából nem látok kiutat.
A nyerő stratégia
A kontrollálhatatlan vágyakat általában az étrend szabályozásának vágya okozza. Csak egy, törvényen kívüli étel szükséges ahhoz, hogy kívánatos legyen. Ha nagyon korlátozó étrendet követettünk, eltitkoltuk az éhségérzetünket (hogy megfeleljünk az étrendnek), és ezt követően már nem érezzük a teltséget és a jóllakottságot: túl sokat eszünk, amikor feltörünk. Megállunk, mert nincs több, vagy fáj a gyomrunk.
Az étellel való megbékélés érdekében Katherine Kuréta-Vanoli * tiltások nélküli ételprogramot támogat. Ő, aki étkezési rendellenességekben szenvedő nőket gondoz, pszicho-szenzoros megközelítést alkalmaz, amely lehetővé teszi számukra, hogy visszanyerjék étkezési érzéseiket. Ennek a programnak ez a célja: újra kapcsolatba lépni az éhség, a teltség és a jóllakottság érzésével, amelyek segítenek megállítani az étkezést az Ön szükségletein felül; rájön, hogy azért hízik, mert túl sok kalóriát nyel le (és nem azért, mert túl sok ételt fogyaszt), és így lefogy.