Az ételek, amelyek rózsaszínűvé látják az életet! Diéta a jó morálért - Hírhálózat
A jó hangulat áthalad a gyomorban, mert az elfogyasztott ételek megváltoztathatják morálunkat.
A táplálkozási szakemberek felfedték a titkot. Olyan tápanyagokról van szó, amelyek a kémia módjára működnek az agyunkkal.
"A diéta kulcsszerepet játszik érzelmeinkben. Az élelmiszertermékekben található egyes anyagok stimulálhatják a neurotranszmittereket, amelyek küzdenek a neurológiai problémák ellen, például fáradtság, alvászavarok, csökkent koncentrálóképesség stb. "- mondta Florian Ferreri orvos, pszichiáter a SanteMagazin.fr webhelyen.
A szakemberek megmutatják, melyik a legjobb étel a morálunk számára.
A zöldségek és gyümölcsök jólétet hoznak
Ahhoz, hogy érezze a közvetlen kapcsolatot a jó közérzet és a gyümölcsök vagy zöldségek között, folyamatosan ennie kell. Tudományosan bizonyított, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend szorongást, depressziót és ingerlékenységet okoz. Szoros összefüggésben az alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás (napi kevesebb, mint egy adag) 53 százalékkal erősíti a kényelmetlenség állapotát.
A gazdag étrend gyümölcsökkel és zöldségekkel megakadályozza a mentális rendellenességeket. A kiegyensúlyozott napi étrend fenntartása friss gyümölcsökkel és zöldségekkel a szerotonin, a noradrenalin és a dopamin termelésének növekedéséhez vezet, amelyek jót tesznek a hangulatunknak.
A hal mosolyt csal az arcunkra
Különösen zsíros halak. A halolajban az omega-3 hatékonysága ismert, amely csökkenti a depressziót és helyreállítja a jó hangulatot. A szakemberek kifejtik, hogy ezek a zsírsavak javítják az idegsejtek közötti kommunikációt, csökkentve a depressziós tünetek (szomorúság, álmatlanság) hatását.
Ha rendkívül ritkán eszünk halat, az idegsejtek gyulladását figyelték meg, a hatást depressziónak nevezik.
Ideális esetben hetente kétszer kell halat fogyasztanunk, beleértve egyszer tonhalat, makréla, szardínia, szardella, hering stb.
A banán megnyugtat minket
A banán igazi stresszellenes tápanyagok koktéljáról ismert. A magnéziumtól a B6-vitaminon át a komplex szénhidrátokig, amelyek valódi üzemanyagként szolgálnak az agy számára.
Egyél keményítőtartalmú ételeket és aludjon, mint egy gyermek
A tészta, a rizs, a kenyér, a búzadara vagy a szárított zöldség összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek stabilizálják az éjszakai vércukorszintet a rendszeres alváshoz. A keményítőtartalmú ételek triptofánt, B-vitamint és magnéziumot tartalmaznak, amelyek fokozzák a szerotonin szintézist.
Ha tetszett ez a cikk, kövesse a Hírek Hálózatát a Facebookon: