Az ételek jó elosztása

Cikk írva: 2013. február 20

AZ ÉTELEK JÓ ELOSZTÁSA

1 - ÉLJÜK ÉLNI.

Az emésztés azon mechanizmusok összessége, amelyeket az emésztőrendszer használ az élelmiszer átalakítására és csökkentésére a tápanyag szakaszában, amelyek a vékonybél által asszimilálható alapvető létfontosságú elemek.
Eszünk azért, hogy éljünk, de hogy jól éljünk, jobban kell ennünk. Valóban, az evés jó. Egyél jól és jól. Másrészt a túl sok evés egyáltalán nem jó !

Természetesen a túl sok evés megfelel a bevitt mennyiségnek: "erőszakos táplálékkal vagyok ellátva, a gyomrom túlcsordul, nem bírom tovább, stb. "
Természetesen van mennyiség mennyiségben és kalóriaszámban, de van minőség, vagyis a létfontosságú tápanyagok is, amelyekre a testnek szüksége van. Itt jelenik meg a menüelosztás koncepciója.

Fontos megjegyezni ezt a fogalmat, mert ez a súlygyarapodás alattomos forrása.

2 - NE hagyja ki az étkezéseket

A nem fogyás rossz stratégia a fogyáshoz.
Az őseink által az emberi faj évezredei alatt tapasztalt éhínségek előrelátó védekező mechanizmust építettek be génjeinkbe. Ha nem eszel, a nélkülözött test csökkenti az anyagcseréjét, és tartalékba helyezi, hogy szembenézzen a következő nélkülözéssel. Egy dolog, ami a másikhoz vezet a fogyás helyett, akkor a yo-yo elv a zsírtartalékok felépítése.
Tehát ahelyett, hogy kihagyna egy ételt, fogyasszon el egy kis takarékos ételt, fogyasszon keveset, de mégis kiegyensúlyozottan.
Példa: ½ lazacfilé + 1 marék rizs + 1 párolt cukkini vagy 1 marék zöldbab + ½ gyümölcs hatékonyabb lesz, mint önmagában a joghurt, vagy még rosszabb, egyáltalán semmi.

3 - FORGALMAZÁS A NAP ALATT

A testnek minden nap el kell látni a létfontosságú tápanyagokat (szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat), hogy minden funkcióját el tudja látni.

---