Az ételek választása megváltoztatja a testösszetételt - Julien Venesson ♣ Hivatalos oldal
Az ételválasztás befolyásolja-e a derék kerületét ?
Az „Erős táplálkozás” című részben a súlygyarapodás és a fogyás alapjait ismertettem. De bemutattam azokat az ételeket és mikroelemeket is, amelyek segítenek változtassa meg testösszetételét. Más szavakkal, amit eszel, nemcsak a testsúlyát, hanem a fizikumát is befolyásolja. !
Sok ember számára nehéz elképzelni ezt a fogalmat, és azt gondolják, hogy csak a kalória fontos. El kell mondani, hogy könnyebb elmondani magának, hogy 2500 kilokalóriát fogyaszthat "amit csak akar", ahelyett, hogy a megfelelő ételeket kellene választania.
Bemutatok egy tanulmányt, amelyet az Egyesült Államok seattle-i kutatói készítettek. Két különböző étrend hatékonyságát tesztelték az alkoholmentes zsírmájbetegség kezelésében. A máj steatosis szó szerint zsírmáj emberben: a máj zsírossá válik, és egyre kevésbé hatékony a toxinok megtisztításában.
Magas glikémiás indexű étrend az alacsony glikémiás indexű étrendhez képest
7 férfit és 13 nőt (átlagéletkor 69 év) véletlenszerűen két csoportra osztottak, és e két diéta egyikét kellett követniük pontosan ugyanannyi kalória:
- LGI: alacsony zsír- és telített zsírtartalmú étrend, alacsony glikémiás indexű szénhidrátokkal. Az ételek glikémiás indexe soha nem haladta meg az 55-öt, az összes zsírtartalom pedig nem haladta meg az összes kalória 27% -át.
- HGI: zsírban és telített zsírban gazdagabb étrend, magas glikémiás indexű szénhidrátokkal. Az étel glikémiás indexe folyamatosan meghaladta a 70-et, a zsírbevitel pedig az összes kalória 43% -át tette ki.