Az ételnapló igazi hatékony és ingyenes edző!
Az élelmiszer napló: igazi hatékony és ingyenes edző !
Az élelmiszer napló egy bizalmas, akinek mindent megad az étkezési szokásokkal kapcsolatban. Ez egy választott partner, amely lehetővé teszi, hogy tudatában legyen étkezési szokásainak, és ezáltal egy jobban alkalmazkodó étrenden keresztül a jólét felé visz.
Ételnapló vezetése jó ötlet ?
Tanulmányok azt mutatják! Az étkezési napló vezetése segít a fogyásban! Meglepődnél, hogy mennyire változnak étkezési szokásaid, ha elkezdesz naplózni. Miért ? Mert annyira kellemes és megnyugtató látni, hogy "fekete-fehér", hogy egész nap jól táplálta magát !
Szóval igen ! Jó ötlet élelmiszer-naplót vezetni! Egyszerre lesz partnere, bizalmasa, valamint online és egészségügyi edzője.
Miért kell élelmiszerlapot vezetni ?
„Az írás segít abban, hogy étkezési szokásainkban változtassunk és ragaszkodjunk hozzájuk. Tudatosul bennünk, hogy mit eszünk és mikor. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatot teremtsünk érzelmeink és az elfogyasztott ételek között, és választ adjunk viselkedésünkre, majd kijavítsuk azokat. "
Hogyan lehet sikeresen vezetni az élelmiszer naplót ?
"Ahhoz, hogy sikeres legyél az étkezési naplóddal, azonnal mondj el neki mindent, és tartsd naprakészen!" "
Írja le az egyes étkezéseket, snackeket, snackeket és italokat !
Említse meg az étel típusát, mennyiségét és adja hozzá az étkezés vagy az uzsonna idején érzett érzelmeket. Adja hozzá a helyet és azokat a körülményeket, amelyek mellett ettél.
Tegye azonnal étkezés után, hogy az információk pontosak maradjanak.
Írj le mindent, amit eszel és iszol
Jegyezze fel az étkezés pontos dátumát és idejét:
Ételtípusok - bontsa le a tányérokat - italok - beleértve az alkoholtartalmú italokat, a vízmennyiséget, de snackeket, snackeket és snackeket is.
Feltételek: Állva ettél? Stresszben? Egy csendes vagy nagyon élénk étteremben? „Gyorsétterem vagy házi készítésű étel? A tévé előtt vagy békésen egy asztal körül a családjával? ...
Melyik nap, melyik hónap? E mikor ?
Vegye figyelembe, milyen érzés étkezés után:
Étkezés előtt milyen volt az éhséged? Milyen érzelmet érzett ?
Érzett „pumpalöketet” evés után? Érzett-e stresszt az étkezés során? Mi okozta ezt a stresszt? ...