Az étkezés délben kihagyott az úszás miatt!

A triatlon és duatlon fórum.

Olvasatlan üzenetek
Megválaszolatlan témák
Aktív témák
Keresés

Az étkezés délben kihagyott az úszás miatt!

Az üzenetet nem olvasta el JMB973 »2019. május 7. 19:16

Mit javasolhat nekem megoldásként a kiegyensúlyozott étrendhez, amikor a meridián szünetben úszás után nem lehet normális ebédet fogyasztani? Alapvetően 10 percem van az úszás után enni. Egyébként 17 óráig diéta (elképzelhetetlen számomra).
Köszönöm a válaszokat.

Re: Az étkezés délben kihagyott az úszás miatt!

Az üzenetet nem olvasta el Olive2244 »2019. május 07. 20:04

Re: Az étkezés délben kihagyott az úszás miatt!

Az üzenetet nem olvasta el raoul »2019. május 8. 12:48

Ideális lenne egy saláta, amely keményítőkből + zöldségekből + halból vagy húsból vagy sajtból + néhány magból áll, mert közvetlenül a hűtőszekrényből kivéve 10 perc alatt megeheti.

Pl .: tésztasaláta lazacsal, paradicsommal, mandulával stb. Egyszerű és hatékony. A mennyiséghez 55% szénhidrát, 30% lipid és 15% fehérje alapot vehet fel (nagyjából 120 g hús vagy hal, fél keményítő, fél zöldség, egy chouilla olaj, választott magvak, sőt gyümölcsök is). Már szinte ideális lennél.

Re: Az étkezés délben kihagyott az úszás miatt!

Az üzenetet nem olvasta el alban26 »2019. május 9., 09:01

Gyakran van egy 10/15 perces időm ebédelni is .
Tupperware megoldás! Az előző napon elkészített jó teljes saláta:
- Keményítőtartalmú (rizs/quinoa/édesburgonya)
- Fehérje (tojás/csirke/tofu)
- Zöldségek (zöldbab/brokkoli/sárgarépa.)

És mindezt "szimpatizálom" azzal, ami van a szekrényekben (tökmag, napraforgó).

10 perc múlva még arra is van ideje, hogy öntsön magának egy kávét a munka folytatásához !