Az étkezés helyettesítői segíthetnek a fogyásban, és kinek kell használni őket Crumpe
További megjegyzések:
Az étkezési helyettesítők, rudak és porok azt állítják, hogy minden szükséges táplálékot megadnak - de ez valóban igaz?
A hirdetések megbízhatósága érdekében a folyékony étkezési pótlások jelentik a választ a fogyás problémáira - olcsóak és tartalmasak, és nem is kell időt töltenie egy egészséges étel elkészítésével.
A valóság azonban nem ilyen egyszerű. Míg a folyékony étkezés pótlása hasznos eszköz lehet, ha különösen elfoglalt vagy édesszájú, varázsütésre nem segítenek a fogyásban. Ha kíváncsi arra, mikor érdemes pontosan megfontolnia az étkezés helyettesítőjét, és hogyan kell biztonságosan megtenni, olvassa tovább - Monica Auslander Moreno dietetikus segítségével minden kérdésére választ kaptunk.
Mik az étkezési pótlások?
Az étkezés helyettesítése már 50 éve létezik, és minden olyan ételként definiálják, amelyet étkezés vagy étkezés egy részének helyettesítésére fogyasztanak. Az étkezési helyettesítők minden formában megtalálhatók - valószínűleg ismeri az olyan fehérje turmixokat, mint az Ensure, de a szupermarketek polcain megtalálhatja az étkezés helyettesítőit és a porokat is.
A folyékony étkezési helyettesítők általában 150-200 kalóriát tartalmaznak, és gyakran sok fehérjét tartalmaznak. Bár elsősorban fogyókúrás eszközként gondolhatunk rájuk, Moreno azt mondja nekem, hogy azok olyan emberek számára hasznosak, akik csak táplálékkal nem képesek kielégíteni táplálkozási szükségleteiket. Például a nagy teljesítményű sportolók, a jóllakottság problémájával küzdő emberek, akik túl jól érzik magukat ahhoz, hogy elegendő mennyiségű ételt fogyasszanak, és az idősek gyakran részesülhetnek extra táplálkozásból.
Segíthetnek az étkezés pótlásai a fogyásban?
A fogyás ugyanolyan egyszerű, mint a kalóriabevitel kisebb, mint a kalóriabevitel - de ez nem jelenti azt, hogy könnyű. Ha túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy egészséges ételeket főzz, vagy ha kontrollálhatatlan édesszájú vagy, nehéz a tiszta fegyelem alkalmazásával kényszeríteni magad a szigorú diéta betartására.
Orgain azt állítja, hogy teljes étkezést biztosít minden adagban.
A Vitamin Shoppe
Bontjunk le egy tipikus étkezési pótlást a teljes étkezéshez képest. Az Orgain étkezést helyettesítő por növényi eredetű alapanyagokból készül, és állítása szerint "finom, organikus ételt biztosít minden adagban". Minden adag 230 kalóriát tartalmaz, öt gramm zsírral, 25 gramm szénhidráttal és 20 gramm fehérjével. Csak egy gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, de kissé magas nátriumtartalma, 300 milligramm. Egy adag vitaminokkal van tele, ami a napi C-vitamin, tiamin, riboflavin és még sok más szükséglet majdnem felét biztosítja.
Másrészt elemezzünk egy egyszerű ételt, amely 6 uncia csirkét, negyed csésze barna rizst és spenótot tartalmaz olaj- és ecetes öntettel. 560 kalóriát tartalmaz, 20 gramm zsírral, 37 gramm szénhidráttal, 53 gramm fehérjével, valamint vaszal, kalciummal és káliummal. Mint látható, az étkezés helyettesítője sokkal kevesebb kalóriát és meglehetősen összehasonlítható mikroelem-számot tartalmaz.