Az étkezési napló használata segít elveszíteni és fenntartani az Epoch Times Rom súlyát;
- Diéta (Getty Images) Diéta
Gyakran nehéz fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, és nem világos, miért olyan nehéz lefogyni. És óhatatlanul felmerül a kérdés: hol van a baj?
A mindennapi élet eszeveszett ütemével ugyanis nehéz mindent kordában tartani. Az étkezések és a gyors harapnivalók között a szám elveszik. Amikor megpróbálja elemezni a nap folyamán fogyasztottakat, a helyzet felmérése nehéznek bizonyul. Ez az Obezity új kutatásának eredménye (Naplózza gyakran, fogyjon többet: Elektronikus étrendi önellenőrzés a fogyásért) azoknak a segítségére, akik nem tudnak lépést tartani a fogyókúrával.
A tanulmány azt mutatja, hogy pusztán az étkezési napló vezetése kiváló eredményeket hozhat. A kutatási eredményeket a Good Housekeeping cikkben tették közzé (az Élelmiszer folyóirat használata segíthet a fogyásban - és valójában tartsa ki).
Élelmiszernapló az egészséges életmódért
Az étkezési napló remek módszer az étrend kordában tartására. Minimális erőfeszítéssel megtanulhatja, hogyan kell betartani az egészséges étrendet, hogyan kell helyesen használni a tápanyagokat, milyen tápanyagokat kell figyelmen kívül hagyni, és ezért integrálandó. De láthatja a túlzásokat is. Az elfogyasztott mennyiségek és adagok könnyen szabályozhatók.
Azok számára, akik úgy gondolják, hogy nem könnyű mindent megírni, amit eszel, a tanulmány azt mutatja, hogy valójában egy nagyon egyszerű művelet, amely csak néhány percet vesz igénybe naponta.
A kutatásban 142 résztvevő vett részt. Ha először naponta átlagosan 23 percet vett igénybe a napló kitöltése, hat hónap elteltével az idő kevesebb mint 15 percre csökkent. Minimális áldozat az életmód javításáért.
Legyen óvatos! Azok, akik konfliktusos kapcsolatban állnak egymással az étellel, vagy szoronganak, mert mindent meg kell írniuk, amit esznek, ne vezessenek étkezési naplót. Számukra az étkezési szokások megírása csak elősegítené a szorongás és a stressz állapotának kialakulását, a nem túl egészséges lelkiállapotokat.