Az étrend alatt az IK edzésnek van értelme

Téma beállítások
kijelző

Az étrend alatt az IK edzésnek van értelme?

Van-e értelme diéta közben IK edzést végezni a 4-6 WH területen? Mármint a "hipertrófia területén" az izmok glikogénkészletei véglegesen felhasználásra kerülnek, ha ezek mind az izomfehérjéhez vezetnek. Tehát "izombarátabb" lenne az IC területén, és akár Maxkraftot is szerezhetne, vagy hibás vagyok a gondolkodásomban?
Ja igen . és az IC edzés esetén megváltozik-e, vagy akár eltekint-e ettől a PostWorkoutNutriotion szükségessége?

étrend

Igen, sok értelme van, elvégre megtakarítja a glikogénkészleteit, és ha a lehető legnagyobb izomtömegű étrendet folytatja, akkor az edzés során természetesen nem vagy a lehető legkevesebb izomfehérjét kell lebontani, mivel ez nem építhető fel újra, mint egy normál étrend esetén.

Mint már fentebb említettük, pontosan a helyes gondolkodásmód, de a maximális erőnövekedés kisebb lesz, mint egy normál étrend esetén, de ez nem a diéta célja, ezért pozitív mellékhatásként kell tekinteni rá, ami természetesen nagyon kívánatos.

Mivel a glikogénkészleteket alig támadják meg, a glükózzal rendelkező PWN nem feltétlenül szükséges, de el kell végezni, még ha nem is olyan intenzíven. Más szavakkal, néhány rövid szénláncú szénhidrát mindenképpen ajánlott, bár nem annyira szükséges, mint a hipertrófia edzésnél. Az edzés után hozzá kell adni a fehérjéhez az étrendet is, mivel a fehérjében gazdag étrend és a hozzá kapcsolódó anabolikus szint a testben nagyon előnyös a zsírvesztés szempontjából, miközben a lehető legnagyobb izomtömeget tartja fenn.