Az étrend fontos a termékenység és a terhesség szempontjából - SellmerDiers

Az étrend nagy jelentőséggel bírhat a teherbeesés esélye szempontjából - és ez utólag fontos szerepet játszik a magzat fejlődésében is. Ebben a bejegyzésben többet megtudhat erről a témáról, tippeket adunk a táplálkozásról, amelyek pozitívan befolyásolják a termékenységet és a terhességet, valamint tippet adunk egy olyan módszerről is, amelyet a jó és értelmes étrend biztosítására használhat.

termékenység

Számos különböző tényező befolyásolhatja, hogy egy nő mennyire teherbe eshet. Valószínűleg tudja, hogy különösen az életkornak van nagy befolyása a terhesség esélyeire, ami különösen összefügg azzal a ténnyel, hogy a sikeres fogantatást idővel egyre nehezebb megvalósítani. De más tényezők, például a túlsúly, az alsúly vagy a helytelen étrend is nagy jelentőségűek lehetnek. Általában az az üzenet, hogy a stabil és egészséges táplálkozási szokások növelik a teherbe esés esélyét, ahogyan ez növeli annak esélyét is, hogy egészséges gyermeke legyen, aki felnőttként is egészséges marad. A kutatók kimutatták, hogy ha egyszer terhes, a magzat fejlődése szempontjából nagyon fontos, hogy továbbra is egészséges táplálkozást folytasson. A következőkben öt remek tanácsot adunk arra, hogy miért érdemes gondolkodnia étrendjén akkor is, ha terhes vagy:

A jó és ésszerű ételek biztosításának egyik módja a kasza módszer. Itt az étel a zöldségek, fehérjék, keményítők/gyümölcsök és zsíros anyagok helyes eloszlásával áll össze. Pontosabban, ez azt jelenti, hogy tenyérrel méri az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ezután használja a kasza „kamrákat”, amelyek mind praktikus, mind pszichológiai eszközök az étkezés ellenőrzésében. Minden kamra étkezést jelent. Minden nap három kamra áll rendelkezésre, amelyek mindegyike 3-4 tenyér étellel és 1-3 evőkanál zsíros anyaggal van tele.

Az alapító Suzy Wengel szerint a koncepció 2014-es bevezetése óta számos üzenetet kapott olyan felhasználóktól, akik örömmel mondják el neki, hogy sikerült táplálkozási tanácsok felhasználása után teherbe esniük és „kaszababáikat”. volt.

Nézze meg a videót itt, ahol Suzy elmagyarázza a Sense egyszerű eszközeit, amelyek segítségével megváltoztathatja étrendjét.

További információ a Sense-ről: https://www.sensekost.dk/dk/the-scandi-sense-diet-155/, ahol ingyenes anyagokat és videó útmutatásokat kaphat.

hitelesítő adatok
  1. Poston L (2012): Az anyák elhízása, a terhességi súlygyarapodás és az étrend az utódok hosszú távú egészségének meghatározó tényezőjeként. Legjobb gyakorlat Res Clin Endocrinol Metab 26: 627-639.
  2. Almond D és Currie J (2011): Halkan megölni: A magzati eredetű hipotézis. J Econ Perspectives 25, 153-172.
  3. Brantsaeter és mtsai. (2009): A nagy zöldség-, gyümölcs- és növényi olaj-bevitel jellemzi az étrendi szokásokat, ami a preeclampsia kockázatának csökkenését eredményezi nullapáros terhes norvég nőknél. J. Nutr. 139, 1162-1168.
  4. Amezcua-Prieto és mtsai. (2019): A terhesség alatt bevitt szénhidrátok típusai és a kisgyermekek gyakorisága terhességi korú újszülöttek számára: Eset-kontroll tanulmány. Tápanyagok. 11. cikk (3) 523. doi: 10.3390/nu11030523
  5. Hofmeyr és mtsai. (2014): Kalciumpótlás terhesség alatt a magas vérnyomásos rendellenességek és a kapcsolódó problémák megelőzésére. Cochrane Database Syst. 6. változat, CD001059.
  6. Pettifor JM (2014): Kalcium és D-vitamin anyagcsere a fejlődő országokban élő gyermekeknél. Ann Nutr Metab. 64 2. kiegészítés: 15–22.
  7. Van Gool és mtsai. (2018): Folsav és az idegcsőhibák elsődleges megelőzése: áttekintés. Reprod Toxicol. 80, 73-84.

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie