Az étrend fontossága - a térd osteoarthritisje

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

Az extra fontok megterhelik a testet, és fájdalmat okozhatnak a térdben és a csípőben. A jó dolog az, hogy a súlycsökkenés, még ha csak 5 font is, segít csökkenteni az osteoarthritis tüneteit. Ráadásul a megfelelő ételek fogyasztása elősegíti a testének a legjobb teljesítményt, így aktív életmódot folytathat.

Kanadai Élelmiszer útmutató
Az Health Canada kiadta a Kanadai Élelmiszer útmutató hogy minden kanadai egészségesen táplálkozhasson. Ingyenes példányát letöltheti: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index-eng.php.

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

• Használja a Kanadai Élelmiszer útmutató hogy kiszámolja az Ön számára megfelelő adagok számát minden egyes élelmiszercsoportból.
• Fogyasszon különféle ételeket az összes élelmiszercsoportból.
• Egyél minden nap legalább 1 sötétzöld és 1 narancs zöldséget, például spenótot vagy brokkolit, sárgarépát vagy édesburgonyát.
• Amikor csak lehetséges, válasszon teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket.
• Igyon két csésze 1% vagy 2% tejet naponta (vagy egy alacsony zsírtartalmú tejpótlót).
• Fogyasszon hetente legalább 2 adag halat, például heringet, makrélát, lazacot vagy pisztrángot.
• Csökkentse a magas zsír-, cukor-, alkohol- vagy só (nátrium) -tartalmú ételek és italok fogyasztását.
• Igyál sok vizet.

---