Az étrend hatása a pattanások kialakulására

pattanás az egyik leggyakoribb és legbosszantóbb dermatológiai probléma, amellyel a nők és a férfiak is szembesülnek az élet különböző szakaszaiban.

Az egyik leggyakrabban feltett kérdés, amely ebből a szempontból felkelti az érdeklődést: a táplálkozás befolyásolhatja a pattanások kialakulását?

Az étrend hatása a pattanásokra

Az évek során azt hitték az étrendnek nincs hatása a pattanásokra. Néhány kutatás az elmúlt évtizedben azt jelzi, hogy megtévesztettek minket.

Egy Ausztráliában végzett tanulmány szerint a szoros kapcsolat az étrend és a pattanások kialakulása között. A kutatócsoport diéta során tanulmányozta a glükóz és az inzulin metabolikus változását, majd az ebből eredő változásokat a bőrön.
Ma úgy gondolják, hogy a szerep magas glikémiás indexű szénhidrátok, amelyek meghatározzák az inzulin és a glükóz maximális szintjét a vérben, befolyásolhatják a pattanások kialakulását és súlyosságát. Ezzel szemben a magas fehérjetartalmú és alacsony glikémiás indexű szénhidráttartalmú étrend javítaná a pattanások kitörését.

Az ausztrál tanulmány két fiatal, nők és férfiak csoportját vonta be, 15 és 25 év közöttiek. Egy csoportnak alacsony glikémiás ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat és tésztákat, zöldségeket és magas fehérjetartalmú ételeket kínáltak. A második csoport kevésbé egészséges ételeket szolgált fel, de népszerű a fiatalok étrendjében, amely a következőkből állt: fehér kenyér, burgonya, desszertek, italok cukorralAz eredmények a kutatók szerint elképesztőek voltak. 12 hét után az első csoport 15% -os pattanáscsökkenést mutatott, ami arra utal kapcsolat az étrend és a pattanások kialakulása között.

Egy másik, a Dermatológiai Archívum számára 2002-ben végzett tanulmány, amely abból indult ki, hogy a pattanások túlnyomórészt nyugati hatások, Pápua Új-Guinea és Paraguay lakosainak étrendjét figyelték meg, akik csakfriss zöldségek, gyógynövények és gyógynövények, valamint "bio" hússal, általuk nevelt állatokból. A megfigyelések azt mutatták, hogy tiszta bőrük van, nincsenek pattanásaik és egyéb bőrgyógyászati problémáik.
A tanulmány azt is megfigyelte, hogy az azonos családból származó (tehát közös genetikai referenciákkal rendelkező) emberek, akik a világ különböző részein éltek, eltérő bőr megjelenéssel bírnak.

Így arra a következtetésre jutottak A magas glikémiás indexű feldolgozott ételek befolyásolják a faggyúszint növekedését és hallgatólagosan a pattanások kialakulása.

A tanulmányok azt a mítoszt is lerombolták, hogy az étkezési zsírok befolyásolják a pattanásokat. A pizza, a csokoládé, a sült krumpli nem a zsírok miatt ártalmas a bőrre, hanem a bennük található telített szénhidrátok miatt. A jó hír a következő: a csokoládé biztonságos, de a legjobb, ha ezt választja fekete, több mint 70% kakaóval, amely alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, ráadásul jótékony hatással van a vérnyomásra.

Az említett tanulmányok érdekesek és relevánsak annak megértéséhez, hogy maga az egészséges táplálkozás nem gyógyítja meg a pattanásokat, hanem az egészséges étrend javíthatja és megakadályozhatja.

A tej fogyasztása pattanásokat okoz?

Úgynevezett a tej és a pattanások megjelenése közötti kapcsolat Egészen jól ismert azok körében, akik hajlamosak a pattanásokra. De vajon igaz-e?

Egyes bőrgyógyászok úgy vélik amit eszünk, kihat a bőrünkre. A tej heves viták tárgya. A kutatók szerint összefüggést találtak a tejbevitel és a pattanások előfordulása között. Úgy tűnik, hogy a A tejivóknál súlyosabb pattanások alakulnak ki, mint másoknál.
Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy a több tejet ivó fiúk hajlamosak a súlyos pattanásokra. Ez a monitorozás alátámasztja más vizsgálatok eredményeit, amelyek során a fiatal nőket arra kérték, hogy tartsanak étkezési naplót és figyeljék pattanásuk kitörését. Az eredmények ismét azt mutatták, hogy azoknál a lányoknál, akiknek étrendje gazdag tejben volt, súlyosabb pattanások voltak, mint a többieknél.

Az összes étel közül, a tej leggyakrabban "inkriminálták", hogy ez pattanásokhoz vezet. Krémsajt és sörbet vannak olyan termékek is, amelyek állítólag negatív hatással voltak a bőrre.

Érdekes módon, a feldolgozott tej gyakrabban pattanásos epizódokat vált ki mint a teljes kiőrlésű, így a tejben lévő zsírmennyiség nem jelent problémát. Még azok sem, akik elvitték D-vitamin-kiegészítők (amely bőségesen megtalálható a tejben) nem volt több pattanása, ezért nem ez az oka.

Miért okozna a tej pattanásokat?

Egyesek szerint az én hibám tejhormonok. A tej tartalmaz androgén hormonok, amelyek már társultak a pattanások kialakulásához. tesztoszteron Ez egy androgén hormon, és szorosan kapcsolódik a pattanások kialakulásához. Inkább férfihormonnak tekintik, hanem a nők tesztoszteront termelnek, de kisebb mennyiségben. Bonyolult kémiai reakciói révén dihidrotesztoszteront képez, amely stimulálja a faggyúmirigyeket, és meghatározza a zsíros bőrt, amely hajlamosabb a pórusok elzáródására és végül pattanásokra.
A tej van természetesen tele van hormonokkal, beleértve a DHT-t is. Elég nagy mennyiségű hormont tartalmazhat ahhoz, hogy fenntartsa az emberi testre gyakorolt hatást, beleértve a bőrt is. Egyes kutatók szerint azok az emberek, akik genetikailag hajlamosak a pattanásokra, erősebben reagálhatnak ezekre a hormonokra.

Sok gazda hormonokat ad az állatokhoz a tejtermelés serkentése érdekében. Ennek eredményeként, a tej gazdag IGF-1-ben, növekedési tényező, amely az emberi testben maximális a serdülőkorban, amikor a pattanások a legsúlyosabbak. Úgy gondolják, hogy a DHT-vel együtt kiváltja a pattanások kitörését.

Nincs azonban elég tanulmány annak igazolására, hogy a tejfogyasztás pattanásokat okoz vagy súlyosbít. Az elmélet bizonyítása előtt részletesebb vizsgálatokra van szükség. Az elfogyasztott tej mennyiségének csökkentése azonban különösen azok számára segíthet, akiknek a pattanásai nem reagálnak a hagyományos kezelésekre.

Hogyan lehet ellenőrizni a tej-pattanás kapcsolatát

Habár A tej és a pattanások intenzitásának kapcsolata tudományosan nem bizonyított, Bizonyos esetekben a tej mennyiségének csökkentése az étrendben jótékony hatással lehet a bőrére. Ha tesztelte a tej mennyiségének korlátozását, és észrevette a javulást, folytathatja az ilyen étrendi korlátozást.
De ne feledje, hogy a tej és a tejtermékek nagy jelentőséggel bírnak mindannyiunk étrendjében, a kalcium és a D-vitamin bevitelén keresztül, a tápanyagok erősítik a csontrendszert, ezért nem jelzik teljes eliminációjukat.

Néhány gyakorlati tipp

próbáljon legalább időről időre elfogyasztani egy kis mennyiségű tejterméket, és figyelje meg a szervezet reakcióját
A kecsketejtermékek könnyebben tolerálhatók és alacsonyabb a pattanások kialakulásának kockázata
ha teljesen kizárja a tejterméket az egyenletből, ne felejtsen el enni más kalciumban gazdag ételeket, például brokkolit vagy szardíniat.

Milyen ételek jótékony hatással lehetnek a pattanásokra?

Ahogyan tudományosan sem bizonyítható, hogy bizonyos ételek pattanásokat okoznak, inkább befolyásolják azok terjedését és perzisztenciáját, nem mondható el, hogy más termékek megvédhetik a bőrt ettől a problémától.

A egészséges étel azonban, amelyben az organikusan termesztett gyümölcsök és zöldségek vannak túlsúlyban, vegyi műtrágyák és egyéb növekedést serkentők nélkül, valamint a hőkezelt hús és a lehető legegészségesebb tojás biztosíthatja jó egészség mi tükröződik rajta bőr.

Ezenkívül úgy tűnik, hogy bizonyos ételek és italok igen szívességet kimondottan bőr egészsége:

válasszon gazdag ételeket Omega 3 zsírsavak, amelyek a halakban találhatók, fiatal és egyenletes bőrért
nagyon színes gyümölcsök és zöldségek várják
ban gazdag termékeket fogyasztanak A-, C- és E-vitamin: kaliforniai paprika, sárgarépa, máj, spenót, kivi, eper, narancs, ananász, fűszerek (kakukkfű, oregánó, tárkony, bazsalikom, petrezselyem), karfiol, zöldhagyma, paradicsom, bab és így tovább.
zöld tea gyulladáscsökkentő hatású és nagy mennyiségben ajánlott
ne utasítson el egy pohár vörösborban gazdag flavonoidok (hatású anyagok) antioxidáns)
gazdag ételek szelén és cink- hasznosak is: tenger gyümölcsei, máj és vese, tonhal, napraforgómag, tojássárgája, pulyka, teljes kiőrlésű kenyér, dió stb.
tartalmaz nagy mennyiségű rost a táplálkozásban

Megtalálhatja a ROmedic élelmiszerindexét teljes lista olyan termékekkel, amelyek a fent említett hasznos tápanyagokat tartalmazzák.

A cikket írta: társszerző: Asiminii Georgiana - Hogyan lehet ellenőrizni a tej-pattanás kapcsolatot, Milyen ételek jótékony hatással lehetnek a pattanásokra?, Kiegészítés - Az ételek hatása a pattanások kialakulására, áttekintés.

Napi stressz és gondok vannak-e az arcodon? Keressen természetes összetevőt mind a bőr, mind a.

A megfelelő parfüm kiválasztása lehet kín vagy öröm, az érzékszervek felfedezése, megkísérelve megtalálni .

A gyógyszerpiacon kapható bőr-kozmetikai termékek széles választékban találhatók, ami megadhatja számunkra.

Bármennyire is meglepőnek tűnik, a csecsemőknek pattanásuk is lehet, különösen az élet első hónapjában.

A pattanások vagy pattanások olyan bőrproblémák, amelyekkel a világ lakosságának körülbelül 85% -a szembesül.

A pattanások vagy a pattanások gyakori dermatológiai problémák, amelyek bár általában pubertáskor jelentkeznek.