Az étrend könnyen megváltozik, és elfogadható az új sportritmus. A fogyás és a testmozgás módja
Reggel tornázzon
Ma volt az új tervünk sora, hogy 80 percig kocogjunk. Repülő színekkel sajátítottuk el a 80 percet. Az első kör mindig meglehetősen nehéz számunkra, és a 3 kör közül is a leglassabb. Ezután mindig csapkod, és a sebesség egyre jobb.
Ma ismét megfelelő időnk volt koca, mert éppen a sport és egy rövid beszélgetés után megúsztuk a közeledő esőt.
A mai reggeli a szénhidrátot is csökkentette
Tegnap már a vacsoránál jelentős kalória-csökkenést értünk el azzal, hogy csökkentettük a szénhidrátot és kihagytuk a kvarktálat. A tálat kenyérrel helyettesítettük Harz sajttal és sovány kolbásszal. Kb. 500 kcal kalóriatakarékosság.
A mai reggelinél Anja hozzávetőlegesen 100 g-mal kevesebbet adott hozzá Anja Super Muesli Mix-jéhez, így most kb. 200 g gabonaféléből, 150 g sovány tejjoghurtból és 1,5% tejből áll. Ez a dolog kb. 800 kcal. Előtte Lutznak mindig 1300 kcal volt. Tehát itt van egy kb. 500 kcal megtakarítás is. valamint este. A telítettség azonos és teljesen elegendő. Ha megiszik egy csésze teát a tál után, akkor tényleg tele van papírral.
Anjának ma virágai vannak, Lutznak az irodában van munkája és hétvégi bevásárlás
10 órakor Lutz eltűnt az irodájában, mert ez a nagy adminisztratív munka ismét itt vár. Lehet, hogy egy ügyfél újra felhív és vásárolni akar valamit 😉
Először másképp alakul, másodszor, mint gondolná ...
Nem, senki sem hívott valamit vásárolni - ennek az ellenkezője volt a helyzet, és ez nem annyira motiváló.
12 óra körül Aldi és Toom felé hajtottunk, és útközben befejeztük az ügyfélszolgálati látogatást. SZOLGÁLTATÁS még mindig nagyon fontos számunkra. Aldinak zöldsége volt, Toomnak gabonafélék és kenyér.
Otthon, ebédet ettek. A kenyerünket, a Harz sajtot stb. Ön már ismeri. Többnyire nagyon alacsony zsírtartalmú ételek, kiváló minőségű szénhidrátok és sok fehérje egészséges keveréke.
Ken Horche és a videofelvétel találkozója
Ken Horche ebéd után azonnal megállt mellettünk. A következő hetekben a www.Nütze-Deine-Beine.de projektünkhöz forgat és reklámelőzeteseket készít. Köszönöm ezt előre Kennek.
Délután sport
Amikor Ken elment, Lutz is elment - egy órás erőedzésre az edzőteremben.
Most még volt mit "kezelni", majd egy rendkívül finom vacsora következett:
- Teljes kiőrlésű rozskenyér burgonyapürével és apróra vágott zöldségekkel
- paradicsom
- uborka
- Nyers zöldségfélék fölözött joghurtmártással
- sok tea italként, mint mindig
Ki fordította az órát? Már késő? Ez azt jelenti, hogy igen, emberek. A kettőnek mára vége!
Ma nincs minden nap,
Visszajövünk, nincs kérdés (a Pink Panther-től kölcsönözve)
Holnap reggel megint a PNW-n múlik - talán a Remscheid gátnál találkozunk?
Fuss minden nap - gyakorolj minden nap
- Adat védelem
- Az Eschbach-gát
- Alapvető élelmiszerek 1
- Alapvető ételek 2
- lenyomat
- Új blog
- Előtt - utána képek
- 2008. augusztus
- 2008. július
- 2008. június
- 2008. május
- 2008. április
- 2008. március
- 2008. február
- 2008. január
- 2007. december
- 2007. november
- 2007. október
- 2007. szeptember
- 2007. augusztus
- 2007. július
- 2007. június
- 2007. május
- 2007. április
- 2007. március
- 2007. február
- 2007. január
- 2006. december
- 2006. november
- 2006. október
- 2006. szeptember
- 2006. augusztus
- 2006. július
- 2006. június
- 2006. április
- 2006. március
- 2006. február
- 2005. november
- 2005. október
- 2005. május
- 2005. április
- 2005. január
- 2004. december
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5. | 6. | |
| 7. | 8. | 9. | 10. | 11. | 12. | 13. |
| 14-én | 15-én | 16. | 17-én | 18 | 19-én | 20 |
| 21. | 22-én | 23. | 24. | 25-én | 26-án | 27. |
| 28. | 29. | 30-án | 31 |
Régi/új blog
Rendszergazda