Az étrend megfelelő kezelése az ünnepek alatt - diéta

Galette des Rois, az ínyenc recept

Érzelmi étkezés

Az ünnepek néha szorongást vagy stresszt okoznak egyesek számára ...

És különösen, ha éppen fogyni készül, és a nyár sok kísértést tesz az orra alá - mindegyik csábítóbb, mint a következő -: aperitif, barbecue, fagylalt, étterem, teljes ellátás és ... út !

Hogyan lehet sikeresen összeegyeztetni a fogyást és az ünnepek örömét? Néhány tipp, amely segít ebben !

1. Ha a rendszer kéri:

Ott nem választhatja ki az étkezés összetételét. A mottó tehát az lesz, hogy örömet szerezzen a kínált ételekkel (így is keresztezheti az ujjait, hogy vendéglátói ne döntsenek úgy, hogy göndör, chips és rozé-grapefruit alapú ételt készítenek!), Mindent a mennyiségek kezelésével.

Ha nem tudja kezelni a minőséget, kezelje a mennyiséget.

Néhány apró tanács, amely lehetővé teszi a törés korlátozását is:

Ne jöjjön éhgyomorra! Próbáljon meg elmenni a barátai házába úgy, hogy előtte elfogyasztott egy kicsit: gyümölcsöt, sárgarépát, húslevest ... egyszóval alacsony kalóriatartalmú étel, de ami kissé megtölti a gyomrát.
Ezt az első lépést tiszteletben tartva nem szabad az aperitif kekszre vetni magát ... igazi kalóriabomba és hiper-függőséget okozó! Ehelyett inkább a zöldségeket részesítse előnyben: meggyparadicsom, sárgarépapálca stb ... ha van ilyen.
Korlátozza a zsíros/édes termékek mennyiségét.
Ne foglaljon le (ugyanazokat a termékeket. De a zöldségek rendben vannak, na!;-))
Másnap este (vagy este, még akkor is, ha ez az étkezés délben volt) tegye az ételt kissé könnyebbé a szokásosnál.

2. Ha meghívja:

Ott kiválaszthatja, mit fog szolgálni a vendégeinek, így sokkal könnyebb ... elméletileg! Kínáljon jó ételt, de egészséges. Néhány ötlet:

Diétás aperitif: Crudités botok/Sonkakockák/Dinnye golyók/Apple chips ...
Aperitif szósz: Fromage blanc + gyógynövények/Fromage blanc + Curry/2 könnyű svájci csiga + 1 bursin vagy 1 tartár (20g)
kerti sütés: nyárs/grillezett fehér hús/hal ...
Támogatás: Növényi tian/Cukkini és Padlizsán à la plancha/Növényi saláta/Burgonya a parázsban…
Desszert: Gyümölcssaláta/szorbet/matt citrom ...