Az étrend megfordította az étrend utáni tervet a súlygyarapodás elkerülése érdekében
Sok fogyókúra létezik, amelyek közül az emberek választhattak a fogyás érdekében. De a fogyás nem a legnagyobb kihívás, mert a súlygyarapodás megakadályozásáról szól a korlátozott étrend után. A közelmúltban a fordított étrend egyre népszerűbb, mint étrend utáni terv, amely segít megelőzni a súlygyarapodást azzal, hogy többet eszik.
Bár ez nem a mértéktelen evés értelmében van, az alacsony kalóriatartalmú étrend helyett az eredeti diéta előtti étrend helyett fokozatosan növeli a kalóriabevitelt.
A fokozatosan növekvő kalóriabevitel lehetővé teszi a test és az anyagcsere kiigazítását, hogy elkerülje az étrend során lefogyott testsúly visszanyerését. Nincs azonban tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a fordított étrend valóban úgy működik, ahogyan támogatói állítják.
A fordított étrend: meg akarom-e változtatni az étrendemet?
A fordított étrendet általában a versenytárs testépítő és súlyemelő közösségek értik, amelyek az alacsony kalóriatartalmú étrend utáni időszakot írják le, amelyben lassan növeli a kalóriákat az étrend előtti szintre. A közösség sportolói helyreállíthatják anyagcseréjüket és növelhetik a kalóriabevitelt azáltal, hogy heti felméréseket és testzsír-ellenőrzést végeznek fordított étrend mellett.
A fordított étrend azon az elméleten alapul, hogy az atléta anyagcseréje alkalmazkodik az alacsony kalóriatartalmú étrend hosszabb ideig tartó működéséhez. Testük alacsonyabb energiafogyasztással járhat, és kevesebb kalóriát égethet el, de ha a diéta utáni megfelelő tervet nem hajtják végre, a szervezet el fogja tárolni ezeket a többletkalóriákat és meghízni kezd.