Az étrend megváltoztatása 3 hét után javítja a hangulatot
Ha a hangulata legtöbbször rossz, vagy depresszió tünetei vannak, az étrend megváltoztatása lehet pontosan az, amire szüksége van. Igen, ez az információ nem megdöbbentő, de reményt ad nekünk.
Egy új tanulmány megállapította, hogy a depressziós tünetek jelentősen csökkentek az abban részt vevő fiatalok körében. Az eredményeket a PLOS ONE folyóiratban tették közzé. Az "étrendi" megoldás természetesen csak azoknak szól, akiknek enyhék a depresszió tünetei, és nem klinikai problémák, amelyek teljesen más megközelítést igényelnek. De a tanulmány bizonyítékot talált arra a feldolgozott élelmiszerek korlátozása az étrendben, valamint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának elősegítése segíthet csökkenteni a depresszió tüneteit.
Az étrend megváltoztatása küzd a depresszióval
A megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztáson túl mit jelent az étrend megváltoztatása, amelyről beszélünk? A vizsgálat résztvevői stílusosan ettek Mediterrán étrend csak három hétig. Ezután "jegyzeteket" adtak a depresszió tüneteire, és az eredmények szerint mérsékelt súlyosságú depresszióból elérték az érzelmi állapot normális szintjét. A résztvevők az étrend megváltoztatása után a stressz és a szorongás érzésének csökkenéséről is beszámoltak.
"Nagyon meglepődtünk az eredményeken", nyilatkozta az NPR számára Heather Francis, a klinikai neuropszichológia professzora a Sydney-i Macquarie Egyetemen, Ausztrália. "Úgy gondolom, hogy a következő lépés annak a fiziológiai mechanizmusnak a bemutatása, amely szerint az étrend enyhítheti a szorongásos tüneteket" - mondta.
Ugyanakkor azok, akik a kontroll csoportba tartoztak, és nem változtattak étrendjükön, nem tapasztalták a hangulatuk ingadozását. Továbbra is feldolgozott ételeket, finomított szénhidrátokat és cukros ételeket fogyasztottak, és mint ilyenek továbbra is "közepesen súlyos" depressziós tüneteket tapasztaltak.
Természetesen bárki, akinek szerencsétlensége volt a depresszió tüneteivel, tudja, hogy éppen ezek, például az energiahiány és az étvágyhiány gyakran megnehezíti az étrend megváltoztatását valami sokkal egészségesebbre. De úgy gondoljuk, hogy a változás felé tett minden lépés számít, így kezdheti azzal, hogy gyümölcsöt ad hozzá a bevásárlókocsijához, és így tovább.!