Az étrend pontja Többszörösen telítetlen zsírsavak vagy omega 6 és 3; Egészségház
Omega 6 és 3 mi ez ?
Az omega 6 és 3 vagy többszörösen telítetlen zsírsavak a zsírcsalád részét képezik, különlegességük az, hogy a szervezet nem tudja szintetizálni őket, ezért "esszenciális" zsírsavaknak hívják őket, ezért táplálékkal kell ellátniuk. Közülük említhetjük az arachidonsavat (omega 6), az eikozapentaénsavat (EPA) és a dokozahexaénsavat (DHA), utóbbi kettő pedig az omega 3 (ha tízszer ismételheted meg a nevüket tévedés nélkül, minden csodálatomat kivívta). Látni fogjuk, hogy ezek a jó mennyiségben elfogyasztott zsírok jótékony hatással lehetnek testünkre.
Az omega 6 és 3 szerepe a test működésében
Az omega 6 szerepei:
- Elősegítik a jó koleszterint.
- Elősegítik az epidermisz integritásának fenntartását.
- Ők serkentik az immunrendszert és elősegítik a gyulladásos reakciókat.
Az omega 3 szerepei:
- Hatásuk van hipotrigliceridémiás köszönhetően az EPA-nak és a DHA-nak (lásd a bevezetőt).
- Szerepet játszanak a a szív- és érrendszeri patológiák megelőzése és neurovaszkuláris.
- Részt vesznek fejlődés és itt művelet agy, idegrendszer és retina.
- Elősegítik a a kognitív funkciók fenntartása.