Az étrend radikális megváltoztatása, 100 nap szabályával lehetséges
- Munka közben megettem egy perecet és ittam a kávét. Miért? Reflexszerűen, legtöbbször. És amikor változtatni akar az étrendjén, mondjuk a fogyás érdekében, akkor is el kell érnie a reflexet.
És legalább 3 hónap alatt létrejön.
A pszichológiában van egy szabály, miszerint az életünk bármely komoly változásához három hónapos időszakra van szükség. 100 nappal több, pontosan. Minden irányban alkalmazzák, ideértve az étrend radikális megváltoztatását is.
Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakértő: "Rendkívül képmutatóak, tele vannak lelkesedéssel. Minden, az ételt is, hé-rupal történik. Vagy ma csináljuk, nem érdekelnek a következmények, vagy holnap elkezdjük a diétát, és nem akarjuk Semmilyen módon nem térünk el. Abszolút kegyetlen és kínzó szabályokat fogadunk el. Tehát, ha jobbá akarja változtatni étrendjét, tegyen minden nap apró lépéseket, amíg a reflexbe nem kerül.
A szándékos ételcsere 100 napja nehéz lesz.
De ezen időköz után a kevesebb evés nem igényel akarati erőfeszítést. Nézzük meg, mi reális a táplálkozásban, amint azt a nyugat-európai orvosok egész generációi megállapították.
Olvassa el
Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: "Ha ma 5 sarmale-t ettünk, holnap pedig 4-et szándékozunk enni, akkor ez elérhető. De ha ma 10 sarmale-t eszel, és holnap azt mondom, hogy" soha többé nem fogok enni sarmale-t "- ez nem valószínű. Ha ma sikerült 10 perc testmozgás, és ezt 100 napig csinálod, ez belép a reflexedbe ".
A reflex után azonban azt az információt, hogy van valami más a tányéron, vagy kevesebbet, meg kell tartania az agy azon részének, amely szabályozza az evést.
Dr. Antonela Burlacu, elsődleges endokrinológus: "A hipotalamusz a neuroendokrin agy, tehát egyfajta forgalomirányító, szabályozza a bevitel - a fogyasztás és az ételbevitel egyensúlyát."
Ez az agyrész csak 6 hónap elteltével tudja meg, hogy jó étkezési szokások vannak az életében. És ezért kell a mérsékelt étrendnek legalább 6 hónap. Nem azért, mert a táplálkozási szakemberek elmondják. Tetszik vagy sem, az emberi agy így működik, amely még a saját alakját is irányítja.