Az étrend segít a kalóriafogyasztásban (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Helló, ha körülbelül 700kcal-t égettem kenuzással, és jelenleg csak 2300 kcal-t szabad enni egy diéta miatt, akkor most 2900 kcal-t tudok enni és még mindig 2300-nál vagyok, mert már elégettem 700 ill.?
3 válasz
Ez valójában így van, de akkor tedd fel magadnak a kérdést, hogy a fogyás diéta nélkül és csak mozgással nem hasznosabb-e? Az étrend megváltoztatásának csak akkor van értelme, ha állandó, különben hiányzik a fenntarthatóság.
Az ideiglenes változások nagyobb súlyhoz vezetnek a jojóhoz képest. Bármit is csinálsz - automatizálni kell. Örökké. A diéta pedig mindig átmeneti
Van egy hölgy a környezetemben, aki csak állóképességi sportokat űz - kocog, természetesen keresztedzőt, evezést vagy jó edzést is végezhet - diéta nélkül, 18 hónap alatt több mint 40 kg-ot fogyott, és most 16 éven át fenntartotta az ideális súlyt.
Szerintem jobb, szép hétvégét
Nem, nem mellesleg égett 700-at, hogyan jöttél rá, ráadásul minden fitneszkövető hibás vagy nem pontos és rendkívül túlbecsült
Diéta közben soha nem szabad „elégetett” kalóriát fogyasztania.
Elméletileg igen, de akkor a sport úgyszólván ingyenes volt.
2300-nál is jóllakik, ezért tartsa be magát.
hasonló kérdések
Meg tudná valaki mondani az elégetett kalóriák számát?
Olvastam, hogy 1 órán át járva 400 kcal éghet el. ha 4 órán keresztül jó tempóban futnék, akkor annak nem kellene többnek lennie, mint 700 kcal?
Helló, a léptetőm megmutatja, mennyi kalóriát égettem el, támaszkodhatok-e rá, vagy ez csak hozzávetőleges szám? Egy óra elteltével körülbelül 730 kcal-t mutat, és majdnem két óra elteltével 100 kcal-t tudok kezelni. Reális ez? Előre is köszönöm LG:)
Most teszteltem néhány alkalmazást, mint például a myfitnesspal vagy az lifesum, és mindegyik azt javasolja, hogy a kcal-bevitel az alapanyagcsere alatt maradjon diéta közben.
Az anyagcsere-sebességem 2300 (1,95 110 kg-mal)
De az alkalmazás 2100 kcal-t javasol.
Ez egészséges és helyes? Vagy együnk legalább az alapanyagcserét?
A Ps is heti 3 alkalommal jár FS-be
Hány kcal-t ehetek ketogén diétán? ?
Ps: 14 éves 69kg 178cm magas
Helló srácok, folyamatosan matekoztam, és a fejem füstölt.
Hogyan kell olvasni a napi zsírfehérje-szénhidrátigényemet: számítsa ki a makrotápanyagokat
Szeretnék egy 700kcal-os kalóriahiányt futtatni a Minicut-ban, és az alapvető anyagcsere-sebességem kb. 1800kcal lenne
Meg tudná mondani valaki, hogy hogyan tudok napi 1100 Kcal-t megkerülni, az alábbiak megfelelő felosztásával:
Ha valamit elrontottam itt, vagy valami értelme nem helyes, engem teljesen összezavar az a gondolkodás, hogy hogyan lehet a legjobban csinálni
Helló, szeretnék egy minikivágást elvégezni 800 Kcal hiánnyal a nyári vakáció utolsó 2 hetében. Körülbelül 3000 kcal-t kellene ennem, hogy fenntartsam a súlyomat, most pedig 2300-at eszem meg a minivágásért.
Szeretnék lefogyni egy kis zsírból, majd felépíteni, csak az a baj, hogy vissza kell mennem egy gyermek- és ifjúsági intézménybe, amint visszatért a nyári szünet. Ahol nem engedélyezett a mobiltelefonom, és ezért nem tudok kalóriát számolni. Meg akartam kérdezni, hogy a fotók alapján meg tudja-e mondani, hogy a minicut hoz-e nekem valamit, vagy csak tovább kellene építenem? Esetleg néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet szemmel tartani a kalóriákat kalóriaszámláló alkalmazás nélkül. Mivel nálunk szolgálják fel az ételt, nem tudom kézzel, tollal és papírral leírni. Vagy csak tovább kellene építenem?
Fogyókúrát kezdek, és egy alkalmazásban követem a mindent, amit megeszek, és van egy sportórám, amely megmutatja, hogy naponta hány kcal-t égetek el, nagyjából átlagosan 1500 kcal-t égetek el. Szeretnék lefogyni 23 kg-ot és 1 kg-ot lefogyni egy hét alatt, akkor minden nap 1000 kcal-os hiányom kellene. Akkor enni kellene annyit, amennyit elfogyasztok, pl. Elégettem 1100kcal-t, és akkor csak 1100kcal-t ehetek, vagy ennék-e többet
Nézd meg a többi kérdést és válaszomat, nem vagyok idióta.
Csak tudni akartam, hogyan működik. Buddy csak 500 kcal-t evett, elvesztette, majd újra megszerezte. Tipikus joji stop. Kérdésem, mikor kezdi el a test az ételt tárolásként használni? Ha 3 hónapig csak 700 kcal vagy, valamikor annak a 3 hónapnak a között vagy utána, amikor végeztél az étrenddel, mint a párom, vagyis amikor több vagy és több mint 700 kcal voltál.
Például nem ártott egy barátjának, amikor a radikális étrend, az ideális súly ellenére minden héten több száz lépésben ment fel.
Tehát fel kellene lépnie 100 lépésben, igaz? Mit mondanak a dokik köztetek, ez lehetséges? A kérdésem nem az, hogy rendben van-e!
Am m21 és a defi csökkenteni a kfa, jelenleg a kcal hiány 500-700kcal. Ehetek valami édeset, amikor még mindig mínuszban vagyok?
Szóval nagyon csak 700kcal-t ettem, akkor ma fél vegán pizza (sajt nélkül) és egy fagylalt. Csak nem tudom, mennyi kalóriát tartalmaz, de egy pillanat alatt megeszek még egy kis gyümölcsöt. Ez mindenképpen 1000 kcal körül lesz. Hízhatok-e belőle, ha most napi 1000 kcal körül eszem?
Szia, csak kipróbáltam néhány kalóriaszámolót, de mindegyik más és más eredményt köpött ki. Mivel ezúttal soványan szeretnék ömleszteni, 300–400 kalória fontos. Súlyom 75 kg 188 cm-nél (18 év). Most 2600 kcal-val számoltam, és így 250-300 kcal-t meghaladok. Tehát 2900 kcal körül vagyok. Makróeloszlás: 24% EW (174g), 25% zsír (80g) és 51% szénhidrát (369g). Heti ötször erősítő edzéseket végzek kb. 1,5 órán át, ahol 400-450 kcal körül kellene égnem. Enjek akkor 3300 kcal-t az edzésnapokon, vagy 2900-at?
Hogyan csinálod, ugyanannyi kalória minden nap, vagy változhat?
A makroeloszlás illik, vagy változtatna valamin?
És meddig javasolja maradni a felesleget vagy milyen súlyt?
Tehát jelenleg diétázni próbálok. A cél az, hogy heti 500 grammot fogyjon, és alkalmanként sportoljon is.
Most ma sokat sétáltam, és kerékpártúrára is jártam. Az alkalmazásom szerint ma csak a tevékenységem miatt 800 kcal-t égettem el. Napi 1500kcal kalóriaigénnyel ma körülbelül 2300-at tudnék enni. De nem akartam 1300kcal-nál többet enni. Egyébként ma olyan rohadt éhes voltam folyton.
Az elmúlt napokban nem így volt (egyébként csak az étrendemben próbálok kalóriahiányt elérni, normális adagokat eszem)
Jöhet-e a sportból, hogy éhesebbnek érzi magát emiatt?
Mindig 2000 kcal-t ettem az étrendben, most nem 4 napos diétát tartottam, majd visszatértem a felépítéshez, ha azonnal megennék 3300 kcal-t, akkor újra kedvem lenne újra eszni, és nem mindig legalább heti 300 kcal-t egyél többet