Az étrend szerepe a prediabéteszben Diabetes-AZ
A cikket Dr. Luminita Florea írta
Ha ez a cikk válaszol egy kérdésre, mit kezdjek vele?
Küldje el ismerősöknek és ismeretleneknek e-mailben, Facebookon, Twitteren vagy Whatsapp-on keresztül.
Az étrend elengedhetetlen prediabetes és egyéb esetekben. Bizonyos egyszerű étrendi szabályok betartása esetén a prediabétessel diagnosztizált személy nagy eséllyel nem éri el a cukorbetegséget az elkövetkező években. Ezért elengedhetetlen, hogy ne hagyja ki a nap három fő étkezésének egyikét sem, mert a rendszeres, mérsékelt étkezések képesek normális mennyiségű inzulin felszabadítására.
Reggelire ideális energikus ételeket fogyasztani: teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, tej vagy tejtermékek - sajt, kenyér mértékkel, nyers zöldségfélék.
Ebédnél az étkezés fehérje, szénhidrátok és lipidek keveréke lehet. Két ételt is ehet - de mérsékelt mennyiségben. Ideális esetben egyféleképpen kell elkészíteni, a lehető leg diétásabban főzve - nyers zöldségfélék vagy párolt vagy serpenyőben sült, de napraforgóolaj hozzáadása nélkül a húst nem szabad kizárni a prediabéteszben szenvedők étrendjéből, ajánlva sovány húst hal, csirke, marhahús, pulyka, sült vagy grillezett. Mérsékelten, kis adagokban - kenyér vagy szénhidrát: rizs, tészta, burgonya, polenta, borsó, bab, lencse, csicseriborsó.
Vacsorára joghurtot vagy tejtermékeket, zöldségsalátát fogyaszthat diétás sajttal vagy halakkal. A testben gyorsan felhalmozódó és az elhízást elősegítő szénhidrátokat a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.
A 3 fő étkezés között két vagy három harapnivalót fogyaszthat (ezek opcionálisak) - lehetőleg kis adag friss szezonális gyümölcsöt (így az inzulin a szervezetben jó szinten marad).
A mozgás szerepe
A prediabetes és implicit módon a 2-es típusú cukorbetegség megelőzési rendszerében a mozgás elengedhetetlen. Következésképpen naponta legalább 30 percet ajánlott gyakorolni. A prediabéteszben szenvedő betegek számára hasznos a lépcsőn történő le- és lemenet, valamint a lift használatának elkerülése.
A cikket Dr. Luminita Florea írta
A cukorbetegek táplálkozásának és anyagcsere-betegségeinek szakembere a NEUROPAIN Klinika, str. Intrarea Silistraru sz. 28., 6. szektor, Bukarest
