Az étrend (zöldségek, gyümölcsök, halak) után még mindig növekszik - táplálkozás - med1
2 hónapig elég kirívó diétát folytattam és 16 kilót fogytam.
csak gyümölcsöt evett és nem sokat.
Most, hogy megvan a kívánt súlyom, és szeretném tartani a zöldségekkel, halakkal, sovány hússal, teljes kiőrlésű termékekkel. stb. még mindig hízok . még ha csak zöldséget eszek is naponta, akkor a következőnél 200 g lesz több? Hogy lehetséges?
tehetek valamit ez ellen? mit tehetek most, hogy karcsú maradjak, de mégis megkapom az összes fontos tápanyagot?
Ez az a számla, amiért az éhezéstől olyan egészségtelenül fogyott. Az egyetlen dolog, ami segít ellene, az az, ha normálisan étkezik, hogy egyértelművé tegye az anyagcserét, hogy nincs többé éhínség, majd gyakoroljon, gyakoroljon és gyakoroljon újra. Ellenkező esetben továbbra is hízni fog.
Helyesen
Tehát ha továbbra is eszem zöldséget, gyümölcsöt, halat stb., És sokat sportolok, akkor a testem valamikor újra megszokja, és már nem veszem el?
a diéták felcsavarják az anyagcserét.
De ennek már lassan meg kellett volna fordulnia
ha nagyon keveset eszel, a szervezet azt hiszi, hogy éhínség van, és lelassítja az anyagcserét, amely aztán a hátsó égőn fut.
amint kap még egy keveset enni, mindent azonnal elraktároznak, mert a test szerint szükség van rá.
Tehát nem segít, még akkor sem, ha egészséges dolgokat eszel, csak annyit, mint amit utoljára ettél, és a tested teljesen normálisan reagál a tárolásával. és hízik.
minden ilyen étrend, ahol gyorsan fogysz, mert nagyon keveset eszel. működj így. ezért olyan sokan híznak megint.
A fogyás csak hosszú távon működik, ha egészségesen, elegendő étellel és az étrend teljes megváltoztatásával végzi.
Teljes kiőrlésű termékek, ha lehetséges, sok gyümölcs és zöldség, megfelelő zsír (repceolaj vagy hidegen sajtolt olívaolaj) burgonya, teljes kiőrlésű rizs, sok saláta és minden, nem olyan nagy mennyiségben. Nincsenek joghurtok, amelyek 3,1-nél több zsírral rendelkeznek, ez túl sok, és meghízik. A vajat nagyon vékonyan kell alkalmazni, ha egyáltalán. A Quark jobb a csökkentett cukortartalmú konfekció alatt.
Például a Weigth Watchereket ajánlom a fogyáshoz. Ez a legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk az anyagcserét. Megtanul másképp és egészségesebbet enni, és a pontnapló segítségével ellenőrizheti, hogy mit és mennyit evett. nem kell éhezni és még mindig fogyni.
Jelenleg így csinálom. Sok olyan embert ismerek, akik ilyen módon 30-50 kilót leadtak. És meg is tartották. Nem lehet utána mindent egyszerűen betömni és nagy mennyiséget enni, de ez egyébként sem egészséges.
Gyakoroljon hetente 3-szor, lehetőleg állóképességet, ez is fontos!