Az étrendben lévő túl sok fehérje atrófálja az izmokat
Leginkább a fehérjetartalmú ételek teszik gyönyörűvé az izmaidat! Népszerű vélekedés, amely nagyon jól megfog, különösen a tizenéveseknél. Az orvosok szerint azonban éppen ellenkezőleg, az étrendben lévő túl sok fehérje atrófálja az izmokat.
Az edzőterembe járok és azon dolgozom, hogy növeljem az izomtömegemet, és ha izmaim fehérjéből épülnek fel, ebből a csoportból nagy mennyiségű ételt kell ennem, hogy támogassam az izomnövekedést.
Egy ilyen meggyőződés megnyilvánulása, ideértve az erőnléti oktatókat is, nem jelent mást, mint az iskolai kémiaórák hiányát, vagy a dokumentáció hiányáról nem is beszélve. Az étrendben lévő sok fehérje NEM hatékonyan növeli az izomtömeget.
Mi a legfontosabb a tizenévesek számára? A pszichológusok szerint az esetek 95% -ában fontos jól kinézni! A 14 és 19 év közöttiek hajlandók nagy erőfeszítéseket tenni a tökéletes fejlődés érdekében. Elmegyek az edzőterembe, és fehérjét eszem a futópadon, sok húst, sok tojást. Fülről tudom, hogy ez segít meghatározni az izomszerkezetet. De valami más történik a testben.
Olvassa el
Dr. Antonela Burlacu: "Állandó hipoglikémia, hipoxia van, amelyben minden szerv és rendszer minimális sebességgel működik, és gyakorlatilag már nem működik. Olyan, mint egy gyárban sztrájkoló. Ezért van máj steatosisunk és izomsorvadásunk., a szegény ember igyekezett minden tartalékát odaadni a glükóz termeléséhez, a vércukorszint növeléséhez. "
Ezért főleg az ételben lévő fehérje valójában izomsorvadást jelent. Ennek célja a glükóz - a vércukor - előállítása. Másrészt ugyanazon glükóz idegsejtjének megfosztása a májban zsírlerakódások megjelenéséhez vezet.
Dr. Antonela Burlacu: "Az idegsejt glükózzal működik, megismételjük, hogy az idegsejtnek nincs olyan mechanizmusa, mint az izom és a máj, kívülről függ a glükóztól."
Az izmok a fizikai megterhelés által okozott inger által nőnek, és anélkül nőnek, hogy befolyásolnák más szerveket és rendszereket, ha a napi bevitel 60% -a szénhidrát - zöldség, gabona, gyümölcs.
Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: "Testünk hatékonyabban ég, ha keményítőt ad neki, beleértve a tartalék zsírokat is, így nem hízik meg."
Nagyon figyeljen a fehérje turmixokra, ami egy újabb szokás-kényeztetés az edzőterembe járó fiatalok körében. Vigyázzon a konténerekre! Legyen új és lezárt.
Prof. Dr. Graziela Vajiala, országos doppingellenes ügynökség: "Azt tanácsolom azoknak a fiataloknak, akik edzőterembe járnak, hogy maguk készítsék el ezeket a fehérjeturmixokat, ne fogyasszanak fehérjét, csak lezárt palackokból, ne vegyenek palackból. ami nyitva van, és beleteszi a teáskanálba, nagyon veszélyes, bármit beleteszhet a shake-be, és nem tudja. "
A fehérje turmix azonban nem helyettesíti az étkezést serdülőkorban. Végül egy olyan szakaszról beszélünk, amelyben minden megváltozik, és a természetes táplálék leginkább segít. Hús, tojás, sajt, kísérve - mindenképpen! - növényi és nem származékai kereskedelmi formában, borítékban vagy üvegben!