Az étrendem zsírossá tesz engem A 9 legnagyobb fogyókúrás hiba Wonder Woman
Sok vita folyik a karcsúság helyes módjáról. Elfelejtheti ezt az állítólag jó tanácsot - mert ezekkel a fogyási hibákkal az étrended hízik!
Fogyjon - a helyes út! Akkor ezt meg kellene kapnia Fogyás trükkök, amelyek a világban keringenek, semmi esetre sem veszik a szívüket.
Vigyázat: ezekkel a fogyási hibákkal az étrend még hízóbb lesz!
Használja a gyümölcsleveket diétás italként
Sajnos gyakran elfelejtik, hogy a gyümölcslé a jó vitaminok mellett rengeteg kalóriát is tartalmaz. Egy liter gyümölcslé körülbelül annyi kalóriát tartalmaz, mint egy liter kóla, és néha még többet is. Tehát tervezze meg a napi extra kalóriákat, vagy azonnal ragadja meg a könnyebb zöldséglevet.
Törölje a vacsorát
Ha kihagyja a vacsorát, és délben van utoljára valami a gyomrában, előbb-utóbb megkockáztatja a vágyakat. Sokkal kevésbé számít, ha eszel valamit, mint az, hogy mennyit a nap folyamán. Egy könnyű vacsora teljesen rendben van.
A vegán táplálkozást diétás csodának tekinti
Az állati termékektől mentes táplálkozás ugyanolyan gazdag lehet zsírban, cukorban és sóban, mint a "mindent fogyasztókban". A vegán helyettesítő termékek, például a gabonapelyhek gyakran nagyon magas kalóriatartalmúak. Ezenkívül a termékeket többnyire iparilag dolgozták fel, és hosszú összetevők listáját tartalmazzák a lehető legeredetibb íz utánzása érdekében. Azok, akik viszont vegán étrendet készítenek, sok zöldséggel és hüvelyes töltelékkel, a legnagyobb eséllyel fogynak.
Gyakoroljon több mint 30 percig
A sport minden perce számít. A szénhidrátokat és zsírokat a kezdetektől fogva elégetik, de körülbelül 30 perc elteltével a zsíranyagcsere különösen zökkenőmentesen zajlik. A kezdőknek még mindig lassan kell haladniuk. Ellenkező esetben nagy a kockázata annak, hogy elveszíti a motivációt, és végül egyáltalán nem sportol.
Kerülje el teljesen az édességeket
Jobb, ha csak sóvárgást vált ki! Ha hosszú távon kitartani akar az étrend megváltoztatása mellett, akkor a legjobb, ha a 80:20 elvet alkalmazza. Azt jelenti: 80 százalék egészséges, 20 százalék a hangulatodnak megfelelően! Ennek fenntartása érdekében fontos a tervezés. Ki z. B. tudja, hogy este még meghívják, ebédidőben salátához vagy könnyű zöldséges serpenyőhöz nyúl.
Csak könnyű termékeket vásároljon
Még akkor is, ha a különösen alacsony zsírtartalmú joghurt első ránézésre valóban csábítónak tűnik - hagyja a polcon. Mivel azért, hogy a könnyű termékek még mindig jóízűek legyenek, általában lényegesen több cukrot tartalmaznak. Ráadásul a vizsgálatok szerint az ember mindig többet eszik belőle, mint a természetes terméket, és végül nem spórol meg kalóriát.
Mindig rizs süteményeket használjon snackként
Az ilyen rizsgofri könnyű, állaga hungarocell, ezért képes lehetetlen hízni - gondolná az ember. Sajnos a rizs sütemények gyorsan növelik a vércukorszintet, és ennek következményei vannak: A vércukorszint meredek emelkedése az inzulin felszabadulásához vezet, ami viszont serkenti a zsír- és szénhidráttárolást. Ezért jobb, ha csak ritkán uzsonna.
Feltétlenül kora reggel sportoljon
A reggeli testmozgásra kényszerítés a sok zsírégetés reményében nem mindenki számára ideális. A testnek jobban hozzá kell férnie zsírtartalékaihoz, mert az utolsó étkezés egy ideje volt - másrészt sokan csak reggel félig tudnak edzeni. Következtetés: A testmozgás megfelelő ideje ízlés kérdése. Ha egyáltalán nem vagy reggeli ember, akkor gyorsabban esik a délutáni mélypontra, majd az egészet süteménnyel és csokoládéval kompenzálja.
Mindig ülj fel
A lapos has elérése csak felülésekkel nem lehetséges. Az izmok edzettek, de a zsírszövet alatt nem láthatók. Ezért az erősítő gyakorlatok és az állóképességi sportok, például a kocogás vagy a séta kombinálva a legjobb módja annak, hogy gyorsan lássuk a sikert és szilárdabb alakot kapjunk.