Az étrendet és a testmozgást ötvöző nemzetközi tanulmány károsítja a csontokat - Expat News
A diéta és a testmozgás kombinációja káros a csontokra nézve - derül ki a Chapel Hill-i Karolinai Egyetem tanulmányából. Mindkét intézkedés egyénileg egészséges, de együttesen károsodáshoz vezethet a későbbi életben. Mindenekelőtt a kalória fogyasztása káros az edzés során.
„Általában az edzés és a diéta nem működik együtt, mert edzéshez enni kell. Minden étrend víz- és anyagveszteséghez vezet, ami testmozgással együtt károsodáshoz vezethet. Bár fogyni csak diétával lehetséges, a fizikai aktivitással fenntarthatóbb. A kalóriabevitelnek egyensúlyban kell lennie a fogyasztással, különben elhízás következik be. Mindenekelőtt fontos, hogy ne saját maga tervezze meg a fogyást, hanem tanácsot kérjen ”- magyarázza Alexander Mildner sportorvos, amikor sajtószövegre kérdezték.
A kalóriák hiánya káros
A tanulmányhoz a kutatók kísérletet végeztek laboratóriumi egereken. Ezeket négy csoportra osztották. Két csoport magas kalóriatartalmú étrendet folytatott, és keveset vagy sokat kellett gyakorolniuk, a másik kettő alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatott, és mindkettő sokat vagy keveset mozgott. Az alacsony kalóriatartalmú étrendben lévő egerek helyett vitaminokat és ásványi anyagokat kaptak. Ily módon a napi táplálkozási szükségleteik is kielégültek.
Hat napos megfigyelés után a tudósok megállapították, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrenden és sok testmozgáson részt vevő egerek elvesztették a csonttömeg egy részét, a csontvelő pedig meghízott. Az emberek csontjai életük során is megváltoznak. A csontvelő fontos a homeosztázis, azaz a csontváz egyensúlyának fenntartásához.
A grafikon a lakók egészségi állapotának globális rangsorát mutatja indexérték szerint 2017-ben. *; Forrás: Statista
Leginkább a nők érintettek
A kutatók szerint a kalóriahiány negatívan befolyásolja a csontvelőt. „Még a magas tápértékű, alacsony kalóriatartalmú étrend is károsíthatja a csontok egészségét, különösen testmozgással kombinálva. Különösen a nőknek kell erre figyelniük, mivel csontjaik az életkor előrehaladtával egyre egészségtelenebbek ”- figyelmeztet Maya Styner, a tanulmány igazgatója. A magas kalóriatartalmú étrend és testmozgás nagy hatással lenne a törések kockázatára.
Az emigráns hírekről
Az Expat News német nyelvű szolgáltatás- és hírportál, amely információkat nyújt az olvasóknak a külföldön élés és munkavégzés minden aspektusáról.
Ha bármilyen kérdése/javaslata van, vagy ha vendégszerzőként szeretne cikkeket írni, akkor az érdeklődőket Anne-Katrin Schwanitz főszerkesztőhöz várják.