Az étrendet kombináló inzulin étel - fogyás Dr. szerint
A karcsú alvás koncepció, amelyet publikációk és irodalmak sokasága támogat, és több tízezer túlsúlyos embert veszít egészséges fogyásban, az ún. Az étrendet kombináló inzulin étel, melyik dr. A Detlef Pape-ot a múlt század vége felé fejlesztették ki.
Sikeres táplálkozási koncepciók és étrend-stratégiák
Még mielőtt dr. Pape, nagyszámú orvos, táplálkozási szakember és természetesen más diétás tanácsadók foglalkoztak a fogyás fizikai alapjaival. Sok elmélet tehát egymásra épül, amennyiben alapvető ismereteiket publikálták és alkalmazták. Lényegében Hay és Atkins munkája figyelemre méltó sarokpont az inzulineledel kombinálásának fejlesztésében, és tudásukkal legalább részben belemegy az inzulineledel kombináló étrend koncepciójába.
Dr. Széna és az étel kombinálása
Hay táplálékkombinációjának alapja az emberi anyagcsere akkoriban ismert tudományos ismerete volt. Szerint Dr. Az emberi test nem képes egyszerre emészteni a szénhidrátokat és a fehérjéket. A test túlsavtartalma és az elhízás logikus következményei e két táplálkozási komponens egyidejű fogyasztásának. Az olyan élelmiszerek, mint a hüvelyesek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét és szénhidrátot, ezért Hay szerint az ételkombinációban szigorúan tilos. A diéta koncepciójának orvosi elméletét ma cáfolták, és az élelmiszerek kombinálása önmagában elavult. Mindazonáltal az ott összegyűjtött ismeretek alapján fontos megállapítások vonhatók le az inzulineledel kombináló étrendjéről. Például az a tény, hogy szénhidrátok és fehérjék egyidejű fogyasztása esetén az inzulinválasz különösen magas.
Fogyjon Atkins és alacsony szénhidráttartalmú diétákkal
Az inzulineledel kombináló étrend fejlesztése szempontjából ugyanolyan fontosak Robert Atkins megközelítései, amelyeket végül a jól ismert Atkins-diéta és az alacsony szénhidráttartalmú elv keretében hajtottak végre. Az Atkins-diéta alapja az inzulinszintet is figyelembe véve. Atkins azt feltételezte, hogy nagy mennyiségű szénhidrát miatt az inzulinszint túlságosan emelkedik, ezért az elhízás megvalósul és fennmarad. A fogyás érdekében Atkins szerint az ételek szénhidráttartalmának a lehető legkisebbnek kell lennie - hamburgerek zsemle nélkül -, míg a zsírtartalom szinte korlátlan lehet. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend kissé megkönnyíti a megközelítést, és megközelítőleg egyharmad értéket határoz meg a napi összes szénhidrát maximális mennyiségeként. Érdekes módon az Atkins-diéta nagyon magas lemorzsolódásnak számít a nagyon jó kezdeti fogyás ellenére, és ritkán vezet a kívánt álomsúlyhoz.
Az összes kulcsfontosságú pont az étrendet kombináló inzulin étel
Akkor miért nem rossz mindkét fogalom, de megvannak-e a kritikáik? És miért épül az inzulineledel kombináló étrend Dr. Papírozzon rá, és mégis kínáljon egy továbbfejlesztett koncepciót? A válasz egyszerű: Mivel a legmodernebb tudományos ismeretek segítségével kiküszöböli a fogalmak hátrányait, és módosított közös fogalmat használ rá. Hayv élelmiszer-kombinálásához képest a fehérjék és a szénhidrátok szétválasztása nem alapvető fontosságú táplálkozás a fogyás céljából, hanem az anyagcsere biotritmusától függ. Az Atkins-étrendnek egyetlen fő hátránya van - alábecsüli az emberi test szénhidrátigényét.
A nap folyamán egyedül az agynak körülbelül 120 g glükózra van szüksége.
Részben szénhidrátmentes, módosított ételek kombinálása Dr. Pape
Az inzulineledel kombináló étrend szénhidrátban gazdag reggeli biztosításával figyelembe veszi az emberi test napközbeni magas szénhidrátigényét. A magas inzulinválasz elkerülése érdekében azonban a reggelinek alacsony fehérjetartalmúnak kell lennie, Hayv étrendje szerint. A vacsoránál viszont az Atkins-étrendnek megfelelően kerüljük a szénhidrátokat, ehelyett fehérjében gazdag ételeket fogyasztunk. Ebédre egészséges, egészséges vegyes étrend ajánlott. Az alacsony szénhidráttartalmú elv szerint ennek mindhárom táplálkozási elem körülbelül egyharmadát tartalmaznia kell: Fehérje, szénhidrátok és legfeljebb 30 százalék zsír. Ily módon az inzulineledel kombináló étrend nemcsak egészséges, hanem könnyen fenntartható és nagyon hatékony is.