Az étvágycsökkentők jót tesznek a testnek
Évente új termékek kerülnek a piacra, amelyek azt ígérik, hogy segítenek a vásárlóknak elnyomni a fogyás iránti étvágyukat, de ezek a vény nélkül kapható készítmények nem lehetnek olyan hatékonyak, mint a természetesebb megközelítések.
Az olyan összetevők internetes keresése, mint a Hoodia Gordonii vagy a kávé kivonat, számtalan termékhez vezet, amelyek nem mindig megbízhatóak - mondja Timothy Garvey professzor, az Alabamai Egyetem professzora.
"Kevés olyan adat van, amely nem szigorú, és amely az ilyen típusú vegyületek hatékonyságát kezeli" - mondta Garvey. "Azok, akik megvásárolják ezeket a termékeket, feleslegesen költhetik el a pénzüket." Az elhízás szövődményeiben szenvedő betegeknek szakorvoshoz kell fordulniuk.
"Vannak bevált programok az életmódváltásokhoz és a gyógyszerekhez, amelyek hasznosak lehetnek" - tette hozzá Garvey.
Vannak lépések, amelyekkel természetes módon csökkentheti az étvágyát - mondja Lauren Whitt, aki fehérjével kezdi a napot.
"Javasolták, hogy az emberek reggelit fogyasszanak, hogy az étvágyat napközben kordában tartsák, de a reggelinek tartalmaznia kell fehérjét" - mondta Whitt. "A tojásfehérje vagy az alacsony zsírtartalmú joghurt kiváló fehérjeforrás, amely hosszabb ideig jóllakást nyújt, mivel a szervezetnek több időre van szüksége az emésztéshez és a felszívódáshoz. Később, mielőtt éhes leszel, kipróbálhatsz egy telítetlen zsírok adagja ".
"A telítetlen zsírokban található olajsav segít csillapítani az éhséget" - mondta Whitt. "Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, de ezek a zsírok egészségesek.".
Végül Whitt bizonyos citrus keverékeket ajánl. "Az étkezések közötti vagy étkezés közbeni grapefruit segít csökkenteni a szervezet inzulinszintjét" - magyarázta Whitt. "Az inzulin szabályozza a vércukorszintet és a zsíranyagcserét, így az inzulinszint fenntartása segít leküzdeni a gyors, cukros snack igényét."