Az étvágycsökkentők természetes tippjeink
- Alapszabályok
- Falánkellenes étvágycsökkentő
- Étvágycsökkentő a jóllakottság érzésének elősegítésére
- Természetes étvágycsökkentők
Legyen szó akár a mohó vágy eltereléséről, akár az éhség valódi érzésének kielégítéséről azzal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem jön vissza hamarosan, az összes technika szerepel a rangsorban természetes étvágycsökkentők !
Alapszabályok
Néhány egyszerű alapszabály betartása már étvágycsökkentő hatású lehet.
Egyél három ugyanolyan fontos ételt minden nap, 5 órás különbséggel. Az ötlet az, hogy elkerülje a vágyakat és az étkezés közötti étkezés szükségességét. Kezdje étkezését fehérjeforrással: diófélék vagy mandulapüré reggelire, hús, hal vagy sajt ebédre és vacsorára. Rágja meg az ételt étkezés közben.
Falánkellenes étvágycsökkentő
A mesterséges étkezési vágy ellen, amelyet inkább falánknak hívnak, a placebo étvágycsökkentő a megoldás !
A pohár víz, a népszerű étvágycsökkentő
Mindig elismert, egy pohár víz a legismertebb természetes étvágycsökkentő, a legalacsonyabb kalóriatartalmú és a leggyorsabb. A gyomor megtöltésekor a víz telítettnek érzi magát.
A legfontosabb az, hogy a nap folyamán rendszeresen igyon, étkezésen kívül (hogy ne hígítsák fel az emésztőrendszer nedvét): ez hosszú ideig csökkenti az éhséget. Ihat egy nagy pohár forró vizet is fél órával azelőtt, hogy leülne enni.
Tipp: adhat hozzá egy kis citromot a vízbe, kalóriamentes és élénkítő.
Eredeti étvágycsökkentő tipp: mossa meg a fogát
Nem hangzik soknak, de étkezés után a fogmosás jelet ad az agynak, hogy vége az étkezésnek.
És akkor mindig kétszer átgondoljuk, mielőtt bármit megennénk és elveszítenénk a frissesség érzetét.
Étvágycsökkentő a jóllakottság érzésének elősegítésére
De a víz vagy a fogmosás nem képes enyhíteni a táplálkozási szükségletet, ezért ha 10 perc múlva is fennáll az éhségérzet, uzsonnára van szükség.
Gyümölcsök és zöldségek: VIP étvágycsökkentő
A magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek pumpálják a vizet és megduzzasztják a gyomrot:
- A alma nagyon jó étvágycsökkentő például. Alacsony kalóriatartalmú és duzzad a gyomorban teltségérzetet keltve.
- Az örömök variálásához tudd meg, hogy a grapefruit ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint a nyers zöldségek.
- A kis zacskó friss zöldség a táskában kielégíti az összes kis étvágyat.
a legtöbb: Annak biztosításához, hogy éhes vagy, és nem hajlamos a falánkságra, csak azt kell feltenned magadnak, hogy ehetnél-e például brokkolit. Ha a válasz nem, akkor készen áll !
Tojás és tejtermékek: alacsony kalóriatartalmú étvágycsökkentők
Ha kéznél van gyorsétterem, a tojásfehérje remek étvágycsökkentő. Átlagosan 14 kcal esetében fehérjében gazdag. A fehérjék előnye azonban, hogy kiváltják a jóllakottság jelét.