Az európai leghosszabb életű sebész étrendje és alapvető életviteli tippek - dr
Fedor Grigorievich Uglov professzor belépett a Guinness-rekordok könyve mint a legtöbb hosszú életű gyakorló sebész a világtól. Az orvos munkáját "emberi és nemes" dolognak tartja. Volt az első orvos tól től Oroszország aki a legösszetettebb műveleteket hajtotta végre rajta szív, tüdő, véredény, has. Bármit működtethet, beleértve a rákos betegeket is, kivéve az agyat. Úgy vélte, hogy a várható élettartam minden embertől függ. Úgy vélte, hogy egy ember évszázadot élhet, ha megpróbálja. Ezt élete példájával mutatta be. Sikerült 103 éves koráig aktív maradnia, betartva az élet néhány egyszerű szabályát. Könyveit sok nyelvre lefordították.
A hosszú élethez sok testmozgásra és az elhízás elkerülésére van szükség. Fontos a fizikai aktivitás, de az intellektuális tevékenység is. Az embernek teljesen le kell mondania az alkoholról és a dohányzásról, ha szenved ezektől a függőségektől. A kutatás arra a következtetésre jutott, hogy az alkohol minden szervet károsít, különösen az agy. Az ételt korlátozni kell. Éjszaka legalább 7 óra alvás van feltüntetve. Felesége bevallotta, hogy a sebész szinte mindent megevett, de mértékkel. De volt olyan étrendje, amelyet ajánlott másoknak, legalább 10 napig.
Reggelinél
Reggel igyon egy csésze fekete teát vagy természetes kávét cukor nélkül, ezután fogyasszon kemény tojást és 8 aszalt szilva (később hidratálva).
Ebédnél
Délben fogyasszon 200 g főtt csirkét, halat vagy sovány sertéshúst. Fogyasszon 100 g friss vagy főtt káposztát vagy 1 sárgarépát és 1 narancsot.
Étkezések között
A snack a főétkezések között 30 g kemény sajtból, 1 almából és 1 narancsból áll.
Vacsoránál
Este egyél 1 pohár kefirt vagy savanyú tejet (természetes).